Új Pácienst nem tudok fogadni! Gyógyszermentes vezetést igen. +36 30 286 2097

 Rendelési Naptár - Dr. Kopácsi László győri pszichiáter

Hol van a rendelője? 9024 Győr, Lajta u. 34.

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter és life coach stressz, depresszió, pánik, alvászavar szakrendelőjében Minimális Gyógyszer Garanciát vállal.

Vendégkönyv

Dr. Kopácsi László pszichiáter és life coach Vendégkönyve

VIDEÓ INTERJÚ

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter YouTube videója

YouTube videó a Stresszevésről

FACEBOOK LIKE

Ha, tetszett az oldal és egyetért törekvéseimmel, megteszi, hogy nyom egy tetszik gombot?

Keresés

Mit keres:
Hol keresi:
 
STRESSZ DOKTOR TANÁCSADÓ
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz.
TÖBB INFO!
PRÓBASZÁM

Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
 
A Stressz Információs Központ Kft. a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549

GYŐR PSZICHIÁTER GYŐR

Stressz Doktor - hivatalos MTI Hírfelhasználó
 
Google PageRank - www.stresszdoktor.hu

All Rights Reserved
© Copyright 2008-2014
Stressz Információs Központ Kft.

Független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. Mely nem a betegségtudatot, a bajt, az erkölcsi züllést és a pesszimizmust erősíti szenzációhajhász módon, hanem a megoldást, a kiutat, a sikert.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Ezért, ha kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészet!

Pszicho-Figyelőszolgálat
Magyar Pszichológusok Érdekvédelmi Egyesülete


Dr. Kopácsi László pszichiáter éS life coach

13+1 stresszkezelési módszer

 
Stressz Doktor Hírlevél
Nevess többet, szeress jobban, tanulj még
 
      » Agorafóbia      » Egészségmegőrzés      » Magasvérnyomás      » Szexuális problémák
      » Alvászavar      » Hipochondria      Migrén      » Szociális fóbia
      » Bipoláris zavar      » IBS      » Munkahelyi stressz      » Stresszevés
      » Cukorbetegség      » Kiégés      » Pánikbetegség      » Stresszkezelés
      » Depresszió      » Kényszerbetegség      » Párkapcsolati zavarok      » Vizsgaszorongás














 
 

HOGYAN LEHET A STRESSZT KEZELNI?

13+1 egyszerű stresszkezelési módszer

 
Belső mosoly - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
1. Belső mosoly – ... hát ezt bizony így nem tudom elmagyarázni. Ezért tettem fel a képet.
            
Eddz rendszeresen - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
2. Eddz rendszeresen – hogy ellazítsd az izmaidat és az elmédet, s javíts a közérzeteden. Ne akkor mozogj csak, amikor kedved van hozzá. Azért mozogj, hogy kedved legyen tőle...
   
Készülj fel a sikerre! - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
3. Készülj fel jó előre – képzeld el (vizualizáld), vagy gyakorold a valóságban (tükör előtt, vagy kisebb téttel bíró helyzetekben, fokozatosan növelve a kihívást) azt, ahogy reagálni szeretnél egy stresszhelyzetben. Gyakorold a sikert.

Gondold át, vedd elő eddigi eredményeidet (FENT Napló). Sikereidet látva, azokra alapozva könnyebben tudsz hinni magadban. A jó önértékelés:  kulcsfontosságú összetevője a stresszkezelésnek.
         
Pihenj kicsit - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
4. Időnként pihenj meg – teremts, keress magadnak nap mint nap legalább 15-20 percet arra, hogy lelassulj, befelé figyelj, megismerd magad, vagy egyszerűen csak kikapcsolódj és ellazulj.
            
Mondj köszönetet - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
5. Mondj köszönetet – Tölts mindennap 60 másodpercet azzal, hogy  gondold végig azokat a dolgokat, amikért hálás lehetsz. Magadnak vagy másoknak. Időről-időre pedig, ne csak gondolj hálával arra, akinek hálával tartozol, hanem szóban vagy tettekkel köszönd is meg, amit tőle kaptál.
     
Teremts egyensúlyt - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
6. Próbáld kordában tartani a terhelésed – ha lehetőséged van rá, akkor vállalj valamilyen megerőltető munkát, amikor pihent vagy.  Ha nincs erre módod, legalább töltsd fel tudatosan előre tartalékaidat, ha nehéz időszak (elszámolás, vizsgák, zárás, prezentáció, stb., stb.) előtt állsz.

A belső egyensúly olyan, mint az éléskamra: előre feltölthető és akkor egy darabig folyamatos használat mellett is kitart.
         
Segíts másoknak - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
7. Segíts, légy szolidáris azokkal, akik nehezebb helyzetben vannak nálad, fogj össze másokkal – ez egyrészt önmagában is jó érzéssel tölt majd el (növeli az önértékelést, csökkenti a szorongást, értelmet ad a mindennapoknak). Másrészt segít elkerülni azt, hogy túlreagáld saját valós / vélt gondjaid.

Két mondás jut erről az eszembe:

„A szorongás egy vakondtúrásnak is hegynyi árnyékot vet.” - svéd.

„Sajnáltam magam rossz szandálom miatt, míg nem láttam valakit, akinek nem volt lába.”
- perzsa.
  
Ültess virágot - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
8. Vedd magad körül élő virágokkal – Hozd be a természetet otthonodba. Ültess cserépbe, balkonládába virágot, aztán gondozd és gyönyörködj benne. Az élő - nem vágott - növények természetes légszűrőkként is működnek, de messze nem ez a legfontosabb.

Hanem az, hogy megszűrik a lelked
is benned, lecsendesítenek, elgondolkodtathatnak. A növények példát mutatnak életerőből, újra kezdésből és méltóság teli elmúlásból is.
"vagy vedd példának a piciny fűszálat:
miért nő a fű, hogyha majd leszárad?
miért szárad le, hogyha újra nő?"
Babits Mihály: Esti kérdés
  
 Alakítsd ki személyes védőhálód - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus
9. Alakítsd, bővítsd, rostáld személyes védőhálód – beszélj minél többet négyszemközt vagy társaságban azokkal a hozzád közel állókkal, akik már kimutatták, bizonyították, hogy szeretnek téged. Tudod miről ismerhető fel a szeretet? A szeretet: áldozatokat hoz és nem pedig, áldozatokat követel!

Abszolút nem vagyok internet ellenes. Korai változatát már akkor használtam a Kaliforniai Egyetem (UCLA) Orvosi Könyvtárában (1990), amikor talán még meg sem születtél. Aztán a hírlevélből is láthatod: használom most is.

De, véleményem szerint:

Az online „közösségek”, a „megosztás” eszméje: csupán maszlag. Paraszt-vakítás. Önkéntes lemondás a magánéleted szentségéről. Mely az adataidat gyűjtő információhalász algoritmusokat használóknak térül meg búsásan. Nem neked.

József Attila (
Levegőt!, 1935. nov. 21.) írta:

"Számon tarthatják, mit telefonoztam
    s mikor, miért, kinek.
Aktákba irják, miről álmodoztam
    s azt is, ki érti meg.
És nem sejthetem, mikor lesz elég ok
előkotorni azt a kartotékot,
    mely jogom sérti meg.
"

Online „közösségek” helyett csatlakozz hús-vér csoportokhoz. A valódi közösséghez tartozás olyan fontos, mint az oxigén. Mire mennél az online oxigénnel, ha nem kapnál levegőt?!

   
Aludj eleget - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

10. Aludj eleget – ennek az egyik legegyszerűbben kivitelezhető előfeltétele, hogy a tervezett elalvási idő előtt 1-2 órával, már próbálj olyan tevékenységekkel foglalkozni, ami megnyugtat, elernyeszt.

A tévézés – hidd el – nem (!) a legjobb erre. A TV nézésre fordított időt (érdemes lenne utánaszámolnod, hogy ez naponta hány óra), szánd inkább beszélgetésre, játékra, szexre, olvasásra, zenehallgatásra, relaxálásra, sétára, önképzésre.

(Én kb. 20 éve alig nézek TV-t. És nem érzem, hogy emiatt lemaradtam volna bármi fontosról.
)

   
Lazítás - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

11. Lazítsd el a testedet – napközben többször is végezhetsz finom nyújtásokat (egyszerű nyújtózásokat) és hasi légzéseket.

   
Nem vagy mindenható - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

12. Fogadd el, hogy nem vagy mindenható. Senki sem képes tökéletesen kézben tartani, irányítani minden helyzetet. Bármennyire törekszel a biztonságra, az összes kockázatot képtelenség elkerülni. Viszont az irányíthatatlan helyzetekben is optimalizálhatod hozzáállásodat.

Nem az a lényeg, hogy hány követ dobnak Rád. Az a fontos, hogy Te milyen várat tudsz építeni ezekből a kövekből.  – ezt a bölcsességet sajnos nem saját kútfőmből szereztem. Olvastam egy honlapon. (Mondanom sem kell, nem a Tv-ben láttam…)

   
Ne rohanj - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

13. Ne rohanj. Lassíts. Lassan siess"Lassan járj, tovább érsz..." Élvezd az örökre elmúló pillanatot. Ha úgy tartod, mostanában nincs mit élvezned a pillanatban, itt az ideje a változtatásnak. Keresd az olyan pillanatok sorát, amiket majd érdemes lesz élvezned.

Hozzál magadért áldozatot, mielőtt még magad válsz áldozatává rugalmatlanságodnak, kishitűségednek.

  
Egyél okosan - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

13 + 1. Ne habzsolj össze-vissza egyél, igyál, élj mértékkel. Azzá leszel, amit eszel... Gondolj minden étkezésre olyan lehetőségként, amely gondos megválasztásával magad határozhatod meg, hogy miként fogod érezni magad a bőrödben!
 

"Jézus-madár" - stressz csökkentés, stresszkezelés, humor, stressz, önmenedzselés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

"Jézus-madár"

     

HUMORTERÁPIA

Feszültségoldó humor


Egy rocker 10 évvel ezelőtt hajótörést szenvedett egy lakatlan szigeten. Egyik nap közeledni lát valamit a tengeren, hajónak kicsi, ezért kíváncsian várja, mi lehet az. Egy gyönyörű női búvár lépked ki a partra és megáll a rocker előtt.
- Mondd, rocker, mikor gyújtottál rá utoljára?
- 10 éve, mikor hajótörést szenvedtem.
Erre a nő a búvárruha egyik zsebéből elővesz egy doboz cigit, meggyújt egy szálat és a rocker szájába adja.
- És mondd, rocker, mikor ittál utoljára egy jó whiskyt?
- 10 éve, mikor hajótörést szenvedtem.
Erre a nő elővesz egy üveg jóféle italt és átnyújtja a rockernek, majd lassan lehúzza a cipzárt a ruháján, ahonnan két gyönyörű mell bukkan elő.
- És mondd, rocker, mikor érezted magad utoljára igazán jól?
- Istenem, csak azt ne mondd, hogy van nálad egy motor is!

Két idősebb úr sóhajtozik egy Balaton-parti padon a naplementét bámulva. Egyszer csak beszélgetni kezdenek:
- Te még hányszor tudsz?
- Kétszer! - húzza ki magát a másik.
- Tényleg? - kérdezi restelkedve az első. És melyik a jobb?
- A nyári!


Egy pacák bemegy a dokihoz:
- Doktor úr! Hatalmas problémám van! Túl nagynak tartom az ötven centis nemi szervemet!
- Ezen lehet segíteni! Menjen el a közeli erdőbe, ott van egy kunyhó. Abban él egy boszorka, azt kérje feleségül, és ahányszor nemet mond, 10 centivel kisebb lesz.
A pacák elmegy, bekopog:
- Boszorkány! Kérlek, légy a feleségem!
- Nem!
A férfi gyorsan hazamegy és megméri: 40 cm. Még mindig hosszúak tűnik, ezért rögvest újra kimegy.
- Boszorkány! Kérlek, légy a feleségem!
- Nem!
Hazamegy, de a 30 cm-t még mindig sokallja. Megint visszamegy:
- Boszorkány! Naaa, légy a feleségem!
- Hányszor mondjam még??? Nem, nem és nem!


Az idős házaspárnak van egy faliórája, amit minden este gondosan felhúznak, majd lefekszenek aludni. Egyszer csak az öregember felriad, hogy nagy a csönd, nem ketyeg az óra. Megböki a feleségét:
- Figyelj csak mama! Már megint áll ez az öreg vacak!
- Igen, akkor most odaforduljak?


Idős hölgy állít be háziorvosához a szokásos felülvizsgálatra. Minden rendben van. Ám amikor elkezd felöltözni, odahajol az orvosához és a fülébe súgja:
- Nem szexeltem már évek óta. Mit tegyek, hogy a férjem újra jobban kívánja a szexet?
- A Viagrát már megpróbálta? - kérdezi az orvos.
- Hova gondol? Egy aszpirint sem adhatok neki, amikor fáj a feje...
Gondolkodik tovább a doki:
- Tudja mit? Törje össze a Viagrát és tegye bele a kávéjába. Ott biztosan nem veszi észre.
Ebben aztán megegyeznek. Az idős hölgy örömmel hagyja el az orvosi rendelőt. Hetekkel később újra találkoznak. Érdeklődve fordul betegéhez az orvos:
- Na, hogy sikerült?
- Ne is kérdezze. Szörnyű dolog történt. - mondja pironkodva az idős hölgy.
- Hát nem működött?
- Dehogy nem. Ahogy megitta, ott helyben ledobta a ruháit és akkorát szeretkeztünk az asztalon, hogy még. Ez volt az utóbbi 25 év legjobb szexe!
- Hát akkor mi volt a gond?
- Hogy megyek én ezek után vissza az étterembe megint?


Egy luxusvendéglőben ebédel egy pár. Egyszer csak érkezik egy gyönyörű, csinos, fiatal nő és megcsókolja a férjet. A feleség felháborodva, önmagából kikelve, kérdőre vonja a férfit:
- Ki ez a nő?
- A szeretőm.
- Ezt nem tűröm, elválunk, visszaköltözöm anyámhoz - ordítja a feleség.
- Jól van szívem - mondja a férj csendesen-, váljunk el. De tudod, hogy akkor nincs több hawaii nyaralás, karácsonyi bevásárlás Párizsban, sízés az Alpokban, és még sorolhatnám...
Mély csend következik. Egyszer csak belép az étterembe a család egyik barátja, jobbján szintén egy csinos, fiatal nővel. A feleség ismét felháborodva:
- Ki az a nő ott Bélával???
- A szeretője - mondja a férj ugyanazzal a nyugalommal. Kis csend következik, majd a feleség megszólal:
- A miénk szebb...


A politikussal közlik, hogy a bélyeg, amelyik őt ábrázolja, rossz minőségű, ugyanis nem ragad.
A politikus bemegy a postára, beáll a sorba és megkérdezi az embereket, hogy szerintük ragad-e a bélyeg. Azt a választ kapja, hogy az bizony nem ragad.
Ő is vesz egyet, megnedvesíti a hátulját és az érdekes módon azonnal odaragad a borítékhoz.
Erre megszólal mellette az egyik atyafi:
Ja, hát arra az oldalára kell köpni?


Fiatal újságíró utazik vidékre, interjúra. Kérdezi a falu legöregebb emberét:
- Bátyám! Tudna egy történetet mesélni az olvasók számára?
- Persze fiam! Egyszer eltűnt a szomszéd felesége a nagy erdőben.
- És? Mi történt? - kérdezi az újságíró.
- Mi, férfiak, összegyűltünk a falu főterén, fogtunk egy üveg pálinkát, oszt megkerestük.
- És meglett?
- Meg, fiam. Megittuk az üveg pálinkát és mindannyian a magunkévá tettük.
- Hát, ez nagyon vidám történet! Van valami más is?
- Persze, fiam. Egyszer eltűnt a szomszéd birkája a nagy erdőben.
- És? Mi történt? - kérdi az újságíró.
- Mi, férfiak, összegyűltünk a falu főterén, fogtunk egy üveg pálinkát, oszt megkerestük.
- És meglett? - kérdi az újságíró.
- Meg, fiam. Megittuk az üveg pálinkát és mindannyian a magunkévá tettük.
- Hát ez kicsit bizarr történet! Van valami szomorú is?
- Van, fiam. Egyszer én is eltűntem a nagy erdőben...


A tanár matematika órán megkérdezi az osztálytól:
- Ki tudná megmondani, hogy ha péntek reggel a buszról leszáll az utasok 5/9-ed része, akkor hány éves vagyok én?
Józsika jelentkezik.
- Tanár bácsi kérem, pontosan negyvenkettő.
- Hogyan számoltad ki, Józsika?
- Hát van egy fivérem, huszonegy éves és feleennyire hülye.


Egy fiatal férfi egész nap napozik a tengerparton. Este nézi magát a tükörben és látja, hogy mindenhol szépen lebarnult csak a férfiassága maradt fehér. Másnap kimegy a tengerpartra és beássa magát a homokba, csak azt a bizonyos részt hagyja kint a napon, hogy az is barna legyen.
Arra sétál két idős hölgy, megállnak és nézik hosszasan. Az egyik meg is piszkálja a napernyőjével, majd kifakadva mondja a barátnőjének:
- Látod drágám, ez a dolog engem
  20 évesen nagyon izgatott,
  30 évesen megőrültem érte,
  40 évesen könyörögtem érte,
  50 évesen a lelkemet odaadtam volna érte,
  60 évesen imádkoztam volna érte,
  itt vagyok 70 évesen, a rohadt életbe, vadon terem és én nem tudok lehajolni érte!


Kint zuhog az eső, csöngetnek, az anyós áll bőrig ázva az ajtóban. A vő nyitja az ajtót:
- Anyuka, mit csinál ott kint az ajtóban? Miért nem megy haza?


100 FONTOS VERS

Babits Mihály
Esti kérdés


Midőn az est, e lágyan takaró
fekete, síma bársonytakaró,
melyet terít egy óriási dajka,
a féltett földet lassan eltakarja
s oly óvatossan, hogy minden füszál
lágy leple alatt egyenessen áll
és nem kap a virágok szirma ráncot
s a hímes lepke kényes, dupla szárnyán
nem veszti a szivárványos zománcot
és úgy pihennek e lepelnek árnyán,
e könnyű, síma, bársonyos lepelnek,
hogy nem is érzik a lepelt tehernek:
olyankor bárhol járj a nagyvilágban,
vagy otthon űlhetsz barna, bús szobádban,
vagy kávéházban bámészan vigyázd,
hogy gyujtják sorban a nagyfényü gázt;
vagy fáradtan, domb oldalán, ebeddel
nézzed a lombon át a lusta holdat;
vagy országuton, melyet por lepett el,
álmos kocsisod bóbiskolva hajthat;
vagy a hajónak ingó padlatán
szédülj, vagy a vonatnak pamlagán;
vagy idegen várost bolygván keresztül
állj meg a sarkokon csodálni restül
a távol utcák hosszú fonalát,
az utcalángok kettős vonalát;
vagy épp a vízi városban, a Riván,
hol lángot apróz matt opáltükör,
merengj a messze multba visszaríván,
melynek emléke élesen gyötör,
elmúlt korodba, mely miként a bűvös
lámpának képe van is már, de nincs is,
melynek emléke sohse lehet hűvös,
melynek emléke teher is, de kincs is;
ott emlékektől terhes fejedet
a márványföldnek elcsüggesztheted;
csupa szépség közt gyönyörben járván
mégis csak arra fogsz gondolni gyáván:
ez a sok szépség mind mire való?
mégis csak arra fogsz gondolni árván:
minek a selymes víz, a tarka márvány?
minek az est, e szárnyas takaró?
miért a dombok és miért a lombok
s a tenger melybe nem vet magvető?
minek az árok, minek az apályok,
s a felhők, e bús danaida-lányok
s a nap ez égő szizifuszi kő?
miért az emlékek, miért a multak?
miért a lámpák és miért a holdak?
miért a végét nem lelő idő?
vagy vedd példának a piciny füszálat:
miért nő a fű, hogyha majd leszárad?
miért szárad le, hogyha újra nő?


 

Hírlevél 4 - Babits Mihály

KÖNYVAJÁNLÓ

Könyvajánló - Az önmenedzselés edzésterveAz önmenedzselés edzésterve

Sikerkönyv egy nőtől nőknek

Szerző: Karin Ruck
Kiadó: Haszon Lapkiadó
Megjelenés: 2010
138 oldal, puhatáblás
Ár: .... Ft


"Bizony, a magyar társadalom és a nők többsége is kétes értékű dolognak tartja az önmenedzselést és az önmarketinget. A legtöbben úgy vélik, hogy ezek a fontoskodó, törtető, kíméletlenül karrierista alakok érvényesülési stratégiái. Túl harsány, tolakodó excentrikus – ez pedig nem nőies dolog. Valóban nem az, de nem is erre szeretnénk biztatni azokat, akik kézbe veszik ezt a könyvet: valódi értékeink képviselete, a kiállás önmagunkért kulturált, nőies stílusban nem kelthet visszatetszést, viszont segíti önértékelésünket és eredményesebbé, boldogabbá tehet bennünket az élet minden területén.

Sok szó esik manapság az üvegplafon-jelenségről, a család/karrier összehangolásának dilemmájáról és arról, hogyan, kitől kaphatunk segítséget, ha problémába, akadályokba ütközünk. Könyvünk segítségével rövid, frappáns tematikai felvezetésekkel teszteken, gyakorlati tanácsokon keresztül válhatunk önmagunk karrier-tanácsadójává, de a Függelékben felsoroltuk azokat a szervezeteket is, amelyek ilyen jellegű segítő munkára specializálódtak. (…)"

Bevezetés: A nők és az önmarketing (részlet)


Tartalomjegyzék

1. ÖNMENEDZSELÉS
 
Miért van szükség önmenedzselésre?
A siker receptje női kiszerelésben
Siker = szaktudás + önmenedzselés
Eszköztár I.: Lehetőségek és célok

2. ÁTALAKULÁS

A változás művészete... és a nőiességgel szerezhető jó pontok
Szakértői tanácsok
Hozzáértést mutatni túlbeszélés nélkül
Még csak szorgalmas - vagy már sikeres is?
Bátran váltani, merészen változni
Mentoring és önmenedzselés - hogyan illenek össze?
Eszköztár II.: Kapcsolatépítés, mentorálás és ajánlások
3. KILÉPÜNK A SZÍNPADRA

Lépésről lépésre - az önmenedzselés menetrendje
Az első benyomás
Szakértői tanácsok
A hatásos prezentáció
Üzleti öltözködés, üzleti etikett
Eszköztár III.: Kommunikáció
4. GRATULÁLJUNK MAGUNKNAK - HISZEN JÓL SIKERÜLT!

Elismerés, dicséret, visszajelzés
Szakértői tanács: Stressz és karrier
Eszköztár IV.: Beállítottság, motiváció, kontroll
5. A GYAKORLAT

Mindennapi tréning: az önmenedzselés edzésterve
A magabiztos fellépés elsősegélycsomagja

IKER BERNADETT UTÓSZAVA

FÜGGELÉK

BÖLCSESSÉG

Arany János
(
1817-1882)

Az az ábránd - elenyészett;
Az a légvár - füstgomoly;
Az a remény, az az érzet,
Az a világ - nincs sehol!


Nekem áldott az a bölcső,
mely magyarrá ringatott.


Majd a karácsony hozza végül
Az apró szívek örömét;
De a "bubus" már nagy szakértő,
Bírálva hordja meg szemét,
S ha nem drágát hozott az angyal
Ajak lepittyed és befagy;
Biz, édes Jézuskám, te is már
A luxus terjesztője vagy!


Láncaid lehulltak s im azontúl soká
Félve lépdel lábad, amikép megszoká.



Jostein Gaarder
norvég író
(1952- )

Az igazi felismerés mindig belülről jön, nem kényszeríthető rá a másikra. Csak a "belátásból" fakadó tudás az igazi.

Ha nem jutunk el az út végéig, még nem jelenti azt, hogy eltévedtünk.

Pitypang

Mi vagyunk az élő bolygó, Sofie! A mi bolygónk az a hajó, amely az izzó Nap körül úszik a világmindenségben. De mi magunk is olyan hajó vagyunk, amely a gének terhével megrakodva hajózik az életen keresztül. És ha rakományunkat sikerült eljuttatni a következő kikötőbe, már nem éltünk hiába.

BEHARANGOZÓ

A jövő heti hírlevél tartalmából

Stressz Doktor MiniLexikon II.

Éppen két héttel ezelőtt szombaton jelent meg a MiniLexikon első része. Pozitív visszajelzéseket kaptam róla, ezért már most folytatom. A következő tárgyszavak jelentését vesszük sorba:
 
» alváshigiénés szabályok » relapszus
» alvásnapló » relaxációs módszerek
» alvást segítő gyógynövények » unipoláris depresszió
» kognitív-magatartás terápia » SSRI
» pszichoterápiás módszerek » Z-szerek




LEGKEVESEBB GYÓGYSZER GARANCIA



60-60 PERCES RENDELÉSEK
 

AMENNYIBEN SZERETNE OKULNI A KORÁBBI ÉS EZUTÁN MEGJELENŐ / MEGJELENT HÍRLEVELEKBŐL IRATKOZZON FEL!

 

Őszintén remélem, hogy rövidesen már Olvasóként találkozunk.




© Minden jog fenntartva! 2008-2013 Stressz Doktor! Győri pszichiáter


 
A Próbaszám megtekintése után, iratkozzon fel most!
(fent, baloldalon)
WebGalamb