Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

8 tipp a munkahelyi depresszió leküzdésére



8 TIPP A MUNKAHELYI DEPRESSZIÓ LEKÜZDÉSÉRE


Elégedetlen vagy a munkáddal, amit korábban élveztél? Levertnek, motiválatlannak érzed magad? Ha igen a válasz, minden valószínűség szerint a megszokás lett úrrá a munkahelyi életed felett. Tippjeink segítségével kilábalhatsz ebből az állóvízből.

Napjainkban sokakat fenyeget a fenti tünet, ugyanis a leépítések miatt egyre ritkábbak az előléptetések, fizetésemelések, ezért számos alkalmazott érezheti úgy, hogy végeláthatatlanul csak robotol, látványosabb eredmények nélkül. Ez a szindróma akkor is előállhat, ha a friss munkaerő már megszerezte a mindennapi teendőihez szükséges tapasztalatokat, s az izgalom, a kihívás élménye egyszerűen elillan. Mivel azonban a biztos munkahely nagy érték, sokan ott maradnak a megszürkült pozícióban, ez viszont a munka minőségének romlását vonhatja maga után, s az ember közérzete is megszenvedi a „gályázás” napjait.

Két jellemző reakció szokott kialakulni a fenti helyzetre. A dolgozó vagy panaszkodni kezd és várja, hogy a sors, a szerencse, vagy a főnök „megmentse”, s új lehetőségek nyíljanak meg előtte. A másik megoldás, ha átértékeli a helyzetet és megkeresi ezeket a bizonyos új lehetőségeket, kihívásokat, amelyekkel megfűszerezheti az unalmas mindennapokat. Az alábbi tanácsok segítséget nyújtanak ez utóbbihoz.


1. Gondold végig a munkával szemben támasztott elvárásokat

Mit szeretnél kapni a munkádtól? Szeretnéd, ha elismernének, új dolgokat tanulnál, esetleg hatalomra és felelősségre vágysz? Reálisak, vagy kevésbé élet közeliek ezek az elvárások jelenlegi helyzetedben?

Ha nem túl nagy a valószínűsége, hogy a közeli jövőben megkapd a hőn áhított előléptetést, itt az ideje, hogy átgondold a magad elé kitűzött célokat. Esetleg új célokat kell keresned, illetve meg kell találnod a módját, hogy a munkahelyen kívül valósítsd meg önmagadat. Erre megfelelő lehetőség lehet például az önkéntes munka.

Ha reálisak az elvárásaid, akkor azon kell eltöprengened, hogy mit kell tenned ahhoz, hogy növekedjenek az esélyeid azok beteljesítésére. Ha például már mindent tudsz a jelenlegi munkakörödről, kereshetsz új feladatokat, amelyekben újra meglelheted az elveszett kihívást.


2. Kezdeményezd magad a változást

Ne várd, hogy a főnököd egyik nap besétáljon az ajtón és tálcán kínálja a megoldást a problémádra. Alakítsd ki a magad megoldását a helyzetre, s kérd ki a főnököd tanácsát, majd állj elő egy javaslattal, ami akár egyszerre adhat választ a saját és a céged gondjaira.


3. Fogadd el a kockázatokat

Légy tisztában vele, hogy a változásoknak megvannak a maguk rizikói, de törekedj rá, hogy ezeket megfelelően kezelni tudd. Ne akarj mindent egyszerre, fokozatosan változtass a dolgokon. Néha akár egy-egy apróság is óriási eredményt jelenthet.


4. Kezdd az elején

Ne azon próbálj változtatni, ami a legvége lenne a folyamatnak. Először vedd számba, hogyan tudnád feldobni a jelenlegi munkádat. Ha ez nem elég, nézz körül a tiédhez közel eső szakterületeken, mielőtt arra az elhatározásra jutsz, hogy át kell nyergelned másik szakmára.


5. Nézz körül a képzési, tanulási lehetőségek terén

Ha tágítod a látóteredet és új dolgokat tanulsz, olyan lehetőségeket fogsz meglátni, amelyekre korábban nem is gondoltál valós lehetőségként.


6. Légy valakinek a mentora

Használd a tudásodat és a tapasztalatodat másként. Segíts valakinek, aki hasonló problémával küzd, így megszabadulhatsz a tehertől, sőt, talán az a valaki is tud segíteni, hogy kilábalj az állóvízből.


7. Légy figyelmes mások iránt

Gondolj bele, hogy a változások, amelyeket el szeretnél érni, miként befolyásolják a kollégáid munkáját, életét. Mondd el nekik, hogy mit miért csinálsz, s kérd ki a véleményüket.


8. Légy türelmes

Engedd, hogy a tudatalattid is dolgozhasson, így lehet, hogy újabb ötleteid támadnak. Ha nem erőlteted a folyamatot, egyszer csak kipattan a megoldás a fejedből, mintha mindig is tudtad volna. Ha eléggé eltökélt vagy, megleled a választ a kérdéseidre.



HVG - 2006. január 19.

+36 30 286 2097
A jobb egészségértésért

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK
(2017)

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

Szavazzon!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
38 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
165 szavazat (56%)
Antidepresszánsról
93 szavazat (31%)
296 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Lelki Útravaló Dr. Kopácsi Lászlótól

Az emberekből legtöbbször nem is az erő hiányzik, hanem a hit saját erejükben.

Lelki Útravaló: ajándékul küldje el linkjét Barátainak, ismerőseinek!

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2017

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb