Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Az alvás és a telihold



AZ ALVÁS ÉS A TELIHOLD

 
Holdfázis - inszomnia, holdciklus, kialvatlanság, cirkalunáris ritmus, telihold, melatonin, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus


Régóta hallom a Stressz Doktor rendeléseken felkereső Betegeimtől, hogy rosszabbul és kevesebbet alszanak (inszomnia) telihold idején. Még pedig akkor is, ha éjszaka felhős volt az ég, és egyáltalán nem „sütött be az ablakon a Hold”. Nem értettem, hogy ez, miként lehetséges, amikor valaki kérte, stratégiákat dolgoztunk ki a holdciklusonként vissza-visszatérő kialvatlanság csökkentésére. A cirkalunáris ritmus kb. 29,5 napos.

Nemrégiben Christian Cajochen, a Baseli Egyetem Pszichiátriai Kórházának kutatója munkatársaival, tudományos bizonyítékokkal is alátámasztotta a népi megfigyelést. Vizsgálati eredményeik igazolták, hogy a holdciklus tényleg befolyásolja az emberi alvást, még akkor is, ha nem is vagyunk tudatában az aktuális holdfázisnak. Ez a vizsgálat adott először megbízható, tudományos bizonyítékokat a holdritmus emberi alvásszerkezetre gyakorolt hatásáról.


A Current Biology legfrissebb számában megjelent tanulmányban a kutatók 33 önként jelentkezőt figyeltek meg alvás közben speciálisan felszerelt alvás laboratóriumukban. Rögzítették, majd elemezték alvás alatti agytevékenységüket (EEG), és melatonin és kortizol (stresszhormon) kiválasztásukat. Aztán ezeket az adatokat összevetették a holdciklussal. A kapott eredmények egyértelműen bizonyították, hogy a kísérleti alanyoknak teliholdkor:

♦ átlagosan 5 perccel tovább tartott az elalvás
♦ reggel 20 perccel korábban megébredtek, mint máskor. Tehát, csak nem fél órával (!) kevesebbet aludtak
♦ az EEG-n a mélyalvást jelző depta-aktivitás non-REM fázisban kb. 30%-kal csökkent.

Nemcsak az objektíven mérhető adatok, (EEG eltérések, és a csökkenő melatonin szint), hanem a kísérletben résztvevők szubjektív beszámolói is igazolták a telihold negatív hatását az alvásra. A melatonin az alvási és ébredési ciklust szabályzó hormon.

Cajochen szerint a cirkalunáris ritmus múltunk maradványa lehet, amikor a Hold még szinkronizálhatta az emberi viselkedést, különösen az emberi szexualitást. Gondoljunk csak a nők kb. 28 napos menstruációs ciklusára. Ma a Hold hatásait elnyomja az elektromos világítás és a modern élet számos más aspektusa.

A kutatók szerint érdekes lenne jobban megismerni a belső cirkalunáris óra agyi elhelyezkedését, működésének molekuláris és neurobiológiai hátterét. Könnyen lehet, hogy a Hold a kognitív teljesítményünkre és a hangulatunkra is hatással van.




Current Biology, Cajochen et al.: "Evidence that the lunar cycle influences human sleep."

+36 30 286 2097

RENDELÉSEK

1. Győr (17 eFt/óra)
2. Budapest (VIP)
3. Skype

Bejelentkezés: telefonon

Szavazzon!

Orvosi segítség a gyógyszer leszokáshoz - 2017 ősztől
Akaratlanul pszichiátriai gyógyszerfüggővé (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, szorongásoldók) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen szakmai segítséget venne igénybe legszívesebben?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
85 szavazat (9%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Otthoni Gyógyszer Leszokási Útmutató (levélben - kézzel fogható segítség!)
581 szavazat (63%)
Videotréning (általános összefüggések)
110 szavazat (12%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
140 szavazat (15%)
916 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja. Céljai: 1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció. 2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése. 3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb