Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Diákok nehéz órái



DIÁKOK NEHÉZ ÓRÁI

Diákok nehéz órái - vizsga, lámpaláz, önbizalom, érettségi, vizsgára készülődés, vizsgaidőszak, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

Az idei érettségi vizsgákat még izgalmasabbá teszi a kétszintű érettségi premierje. Május hatodikától egészen június végéig zajlanak a középiskolások különféle záróvizsgái, s közben számot adnak tudásukról a felsőfokon képzettek is. A vizsgára készülődés nemcsak a diákok, hanem a velük egy fedél alatt élők idegeit is próbára teszi.

Ezekben a hetekben több mint 116 ezer érettségiző mellett 65 ezer felsőoktatásban résztvevő diák vizsgázik. Azaz – a családtagokat is számítva - legkevesebb félmillió magyar polgár él át stresszes napokat, hiszen a segítő szándék, az együttérző izgalommal párosulva ilyenkor hatványozódik, annak érdekében, hogy e nehéz próbatételeken sikeresen átjusson a vizsgázó.

A vizsgaidőszak egyet jelent az átgondolt, kitartó tanulással, akár érettségi vizsgára, akár szigorlatra, kollokviumra készül a diák. Tévedés ne essék, a tanulás nem egyszerű magolás, a szöveg "bevágása". Különösen nem az, ha egyetemi, főiskolai vizsgákról, vagy éppen érettségiről van szó. Hogy mennyire nem, azt példázza az új érettségi történelem tantárgyi vizsgája, ami most először írásbeliből is áll.

Az erre szolgáló feladatlap egyik eleme tesztjellegű, azaz rövid, zártvégű választ igényel; a másik a téma hosszabb, esszészerű kifejtését. A szóbeli során a követelmény a források értékelése, ami azt igényli, hogy az érettségiző információkat gyűjtsön; a statisztikai táblázatokból, grafikonokból következtetéseket vonjon le; a történelmi térképeket használja. Az emeltszintű érettséginél elemezzen, értelmezze a történelmi eseményeket, fűzze hozzá saját véleményét. Követelmény az is, hogy térben és időben tájékozott legyen, vagyis a történelmi helyszíneket akár egyszerű történelmi térképvázlat elkészítésével is bemutassa. Úgyszintén a világtörténelmi eseményeket, folyamatokat a magyar történelem időbeli viszonyaival összefüggésben lássa, tehát alapvetően szükséges a tanult ismeretek önálló birtoklása.


Hogyan tanuljunk?

Az oktatás-pszichológiai szakemberek szerint az eredményes tanulásnak három alapfeltétele van: a jó tanulási technika, az egészséges önbizalom, s az alapos felkészülés. Utóbbinak számos eleme közül a jó időbeosztás az egyik legfontosabb. Célszerű elkészíteni a tanulás havi, heti, napi időbeosztását a vizsgákra való készülés idején.

A megtanulandó anyagot osszuk fel 40 perces időkre, természetesen tervezzünk be az egyéb teendőket is, étkezést, testmozgást stb. Először tekintsük át a teljes tananyagot – például nézzük át a tartalomjegyzéket - és ezután fogjunk hozzá a részletes feldolgozáshoz. Utána ismét térjünk vissza az egészre. A helyes sorrend: áttekintés, részletes megismerés, majd újbóli áttekintés. Szükség van saját jegyzetekre. Nem hatékony más jegyzeteiből tanulni, más által kidolgozott tételekből készülni. Biztos eredményre az számíthat, aki maga készítette jegyzetek alapján tanul: a tételeket maga dolgozza ki, saját jegyzeteiből, saját gondolatmenete szerint készül fel. Az úgynevezett "puska" készítése és a vizsgán való használata két ellentétes dolog. Aki puskát készít, az emlékezetét rögzíti. E vázlatszerű összefoglalás az áttekintés módja lehet. Az alkalmazása a vizsgán voltaképpen a csalás egyik válfaja. Az előbbi hasznos és célszerű, az utóbbi nem ajánlatos. A tanulási szakaszok közé iktassunk be 5 perc szüneteket, és ekkor ne gondoljunk a tanult anyagra.


Vizsgázni - szavakkal

A szóbeli vizsga nehézsége abban a tényben rejlik, hogy nem elég "tudni" az anyagot, szóban elő is kell adni. Mindenki tapasztalhatja, nemcsak a vizsgán, hanem az életben máskor is, hogy míg fejben a kérdésre világos a válasz, szóban már kevésbé vagyunk magabiztosak. Sokszor csupán amiatt, hogy nem elég összerendezett a gondolat. Hasznos lehet, - főleg érettségizők esetében - ha a kidolgozott tételeket valakinek elmondják, vagy magnóra veszik, hogy visszahallgathassák. Ez rögzíti az ismereteket, és egyben segíti a gondolatok összerendezését.

Minden nyilvános szereplésnek, így a szóbeli vizsgának is természetes velejárója a lámpaláz. Ez a jelenség szervezet önkéntelen reakciója, összetett lelki-fizikai megnyilvánulás: kipirulással, elsápadással, izzadással járhat, az illető hadarni kezd, vagy éppen elakad a hangja. A lámpaláz nem egyszerű istencsapása, ami ellen semmit sem tehetünk, nagyon is leküzdhető.

Sőt a lámpaláznak pozitív szerepe is van, mert mozgósítja a szervezet energiáit az adott feladat összpontosítására. Igaz, a túlzott lámpaláz olykor gátló hatású lehet, olyannyira, hogy a vizsgázó esetleg egy árva szót sem tud kiejteni a száján. A teljes blokkolás azonban feloldódik, ha a vizsgáztató, az érettséginél a kérdező tanár, vizsgaelnök visszaülteti rövid időre az illetőt a helyére. Az egészséges önbizalom segít abban, hogy drámai jelenetek ne következzenek be.

A szóbeli vizsgánál sem mellékes - mint a személyes megjelenéseknél általában - hogy ügyeljünk viselkedésünkre; a nyugodt udvarias modorra, az alkalomhoz illő öltözködésre, az ápoltságra.


Takács Ilona


2005. május 9. - MTI-Press

+36 30 286 2097

Cs-Szo.: 08-19 között
Győrben: 17 eFt / 60 perc
Bejelentkezés: telefonon

Szavazzon!

Segítség a leszokáshoz
Akaratlanul gyógyszerfüggővé (altató, benzó nyugtató, antidepresszáns) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen segítséget venne igénybe?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
37 szavazat (8%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Leszokási Útmutató (levélben)
302 szavazat (65%)
Videotréning (általános összefüggések)
56 szavazat (12%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
70 szavazat (15%)
465 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Benzodiazepinek | BZD-k receptköteles drogok

Gyógyszerfüggőség - benzodiazepin, szorongáscsökkentő, altató, nyugtató

Zombi voltam... mondta az idős, amerikai asszony. A kb. 300 000 amerikai gyógyszerfüggő egyike. Riport a gyógyszerfüggőség áldozatairól az USA-ból, ahol a receptköteles szerfüggőség nem tabu téma. Ahol nem csak néhány "magányos farkas" próbál a benzodiazepin-, altató-, és antidepresszánsfüggés ellen tenni...
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja. Céljai: 1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció. 2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése. 3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb