Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Javasolt (adaptív) stresszkezelési technikák



JAVASOLT (ADAPTÍV) STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK

     
VALÓBAN CÉLRAVEZETŐ STRESSZKEZELÉSI MÓDSZEREK - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik
 

 
1. ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

 
ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK - NO ALCOHOL - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik  ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK - No Drugs! - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik  ÉRZELEMKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK - No Nicotine! - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik
 
Gondolati (kognitív) technikák Nehézségi fok
(1-3)
Öndiagnózis időben (később)
1
Azonosítsa stresszorait (később)
1
É.L.N.I. kérdések (később)
1
Gondolat-STOP technika (később)
1
S.A.N.G.-ok átkeretezése (később)
1-3
Figyelem-elterelés
1
1-3
Agykontroll
1-2
Elfogadás, belátás
1-3
Önirónia
1
Megújulás
2
3
 Önértékelés javítása Nehézségi fok
(1-3)
Pozitív önszuggeszció
1
Pozitív gondolkodás
2
 Relaxációs módszerek Nehézségi fok
(1-3)
Kedvenc (hobby) tevékenység
1
Mélylégzés (hasilégzés)
1
"Zacskós légzés"
1
Progresszív relaxáció
1
Autogén tréning (letölthető könyv!)
2
Meditációs módszerek
1-2
1
1
1-3
1-3
1-3
-
Humor, nevetés
1
1
 Egyéb Nehézségi fok
(1-3)
Összefogás
1
Napló-, blogírás
1
Visszavonulás (csend)
1
Aktív stresszor kerülés
1-2
Érzelmi támaszkeresés
1-2
Kreatív, alkotói tevékenység
1
Tanács, segítségkérés
1
Sport, mozgás
1
Büntetés, bosszúállás
1-3
Életcélok keresése
1
Jövő tervezés
1-2
1-3
Ártalom (kockázat) kerülés
1-3
Önkéntes munka
1-3
1-3
1
-
 
Terhesség alatt különösen iproblémás stresszkezelési módszerek - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik    Terhesség alatt különösen iproblémás stresszkezelési módszerek - győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik
Ezekkel szemben ajánlott
stresszoldó gyakorlatok várandósoknak - Cél az ellazulás
(Anyák Lapja, Dr. Csomai Zita; 3 oldal)


 


2. PROBLÉMAKÖZPONTÚ STRESSZKEZELŐ METODIKÁK

 
BELSŐ STRESSZOROK Nehézségi fok (1-3)
É.L.N.I. kérdések
1
Gondolat-STOP
1
S.A.N.G.-ok átkeretezése
1-3
Tanács, segítségkérés
1
KÜLSŐ STRESSZOROK Nehézségi fok (1-3)
Problémamegoldás
1-3
Konfliktuskezelés
1-3
Erőfeszítések fokozása
1-3
Kockázat megosztás
1
Tartalék képzés
1-3
Előrelátás, tervezés
1-3
Egészséges táplálkozás
1
 

 
 « Stresszkezelés 2/13 Stresszkezelési jótanácsok 1.  »




Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

 
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

+36 30 286 2097

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés
+36 30 286 2097

Szavazzon!

Orvosi segítség a gyógyszer leszokáshoz - 2017 ősztől
Akaratlanul pszichiátriai gyógyszerfüggővé (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, szorongásoldók) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen szakmai segítséget venne igénybe legszívesebben?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
96 szavazat (9%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Otthoni Gyógyszer Leszokási Útmutató
648 szavazat (63%)
Videotréning (általános összefüggések)
131 szavazat (13%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
152 szavazat (15%)
1027 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja. Céljai: 1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció. 2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése. 3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb