Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Mit tegyünk, ha depressziós tüneteket észlelünk?



MIT TEGYÜNK, HA DEPRESSZIÓS JELEKET ÉSZLELÜNK MAGUNKON VAGY HOZZÁTARTOZÓNKON?

Mit tegyünk, ha depressziós jeleket észlelünk ? - depressziós tünetek, depresszió, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

Ebben az esetben minél előbb keressük fel házi-, iskola-, vagy üzemorvosunkat, a védőnőt vagy valamilyen elérhető pszichiátriai, mentálhigiénés tanácsadást vagy rendelést, mert a depressziós tünetek gyógyíthatóak, még akkor is, ha valamilyen valóságos dolog természetes következményeinek tűnnek (pl. ha valamilyen nagyon rossz történik velünk.)

Ha hozzátartozónkon/barátunkon észleljük a fenti tüneteket, próbáljuk őket is haladéktalanul a fenti módon segítséghez juttatni.

Nem érdemes arra várni, hogy a tünetek maguktól elmúljanak, vagy majd „az idő meggyógyítja őket” (pl. egy súlyos életesemény után), mert erre kicsi az esély, és hamarabb megjelennek a depresszió szövődményei.


Hogyan segíthetünk magunkon, ha depressziósak vagyunk?

Az alábbi tanácsok nagyon fontosak és hasznosak, de nem pótolják a kezelést.

1. Ne vonakodjunk segítséget igénybe venni. Ne tartsuk magunkban a dolgokat. (Ez az első és legfontosabb.) Bármi rossz történik velünk, kapunk egy rossz hírt, vagy valami nagyon felzaklat minket, próbáljuk meg elmondani ezeket akár többször is egy hozzánk közel álló embernek, és beszéljünk bátran az érzéseinkről is! Ez segíthet abban, hogy újra és újra átéljük és átgondoljuk a fájdalmas élményt, esetleg sírjunk utána egy jólesőt, hogy kibeszéljük érzéseinket és gondolatainkat, és levezessük a felgyülemlett feszültséget. Ez része a tudat természetes öngyógyító mechanizmusának.

2. Ne próbáljuk meg alkoholba fojtani bánatunkat! Az alkohol, bár rövidtávon oldja a szorongást, hosszú távon még depressziósabbá tesz. A túl sok alkohol elterelheti a figyelmet a depresszió legyőzésének tényleg hatékony módszereiről. És egyébként is káros az egészségre.

3. Emlékeztessük magunkat arra, hogy depressziósak vagyunk - és hogy ez egy olyan dolog, ami nagyon gyakori, nagyon sok ember végigszenvedte már, és hogy úgy, mint ezek az emberek, mi is ki fogunk gyógyulni belőle, még akkor is, ha ezt most egyáltalán nem így érezzük. A depresszió utólag lehet egy hasznos tapasztalat vagy élmény, amelynek átélése sok embert erősebbé tesz, és segíti őket abban, hogy sokkal hatékonyabban küzdjenek meg bizonyos dolgokkal, mint előtte. Bizonyos helyzetek és kapcsolatok sokkal tisztábbnak tűnnek majd a depresszió után, és talán erőt meríthetünk ezekből a tapasztalatokból ahhoz, hogy olyan fontos döntéseket és változásokat hozzunk létre az életünkben, amelyeket korábban elkerültünk. (Fontos azonban, hogy nagy változtatásokat akkor tervezzünk csak, ha már jól vagyunk!)

4. Ha nem tudunk aludni, vigyázzunk arra, hogy gondolkodásunk ne szűküljön csak a nem alvásra. Este miközben fekszünk, és nem jön álom a szemünkre, ne erőltessük az elalvást, inkább nézzünk tévét, vagy rádiózzunk, és lehetséges, hogy egyszer csak azt vesszük észre, hogy már szendergünk, és egyáltalán nem aggodalmaskodunk az alváson.

5. Próbáljunk meg mozogni: lépjünk ki a négy fal közül, sétáljunk nagyokat. Ez segít fenntartani fizikai állóképességünket, és talán jobban is alszunk tőle. Ha nem érezzük magunkat képesnek arra, hogy dolgozzunk, próbáljunk meg helyette valami mást - házimunkát, akár valami nagyon egyszerűt, pl. cseréljük ki a villanykörtét, vagy valami hasonlót, ami része mindennapi tevékenységünknek. Ez segíthet abban, hogy eltereljük a figyelmünket azokról a fájdalmas gondolatokról, amelyek csak még depressziósabbá tesznek. Talán egy kicsit kevésbé szerencsétlennek fogjuk magunkat érezni.

6. Együnk tartalmas, kiegyensúlyozott étrendet, még akkor is, ha nincs kedvünk enni. Különösen a friss gyümölcsök és zöldségek ajánlatosak. Sok depressziós lefogy, és kevés vitamint vesz magához, ami még rosszabbá teszi a dolgokat.

+36 30 286 2097

H-Szo.: 08-19 között

Gyógyszer-függőség

A Benzo Blogban elérhető tudás (Xanax, Frontin, Rivotril, Seduxen, Helex, Rexetin, stb.) terápiás konzultációink otthoni kiegészítését szolgálják. Dr. Kopácsi László pszichiáter, online pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista (nem gyógyszerpárti, hanem a leszokásban segít):

nyugtató-függőség 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 
altató-függőség 1 2 3 4 5 6 7 8 9
antidepresszánsok 1 2 3 4 5 6
stresszkezelés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

Rendelési időpontok

Dr. Kopácsi László pszichiáter: Rendelési időpontok

Óradíj (pszichiátriai rendelő)

16 eFt (2016)
17 eFt (2017)

Benzodiazepinek | BZD-k receptköteles drogok

Gyógyszerfüggőség - benzodiazepin, szorongáscsökkentő, altató, nyugtató

Zombi voltam... mondta az idős, amerikai asszony. A kb. 300 000 amerikai gyógyszerfüggő egyike. Riport a gyógyszerfüggőség áldozatairól az USA-ból, ahol a receptköteles szerfüggőség nem tabu téma. Ahol nem csak néhány "magányos farkas" próbál a benzodiazepin-, altató-, és antidepresszánsfüggés ellen tenni...
 

Stresszevés videó

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter YouTube videója

"Minden tőlem telhetőt megteszek az Ön egészsége, gyógyulása érdekében."

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter és life coach

  ♦ Emberség, megértés
  ♦ Hozzáértés
  ♦ Biztonságos gyógyszerelés (Legkevesebb Gyógyszer Garancia)

  ♦ Hasznos tanácsok, ajánlások (Benzó Blog, Lelki Útravaló)
  ♦ Négyszemközti konzultációk
  ♦ Kalkulálható konzultációs díj
(paraszolvencia: nincs)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Ügyvéd partnerünk

dr. Fülöp Dénes ügyvédi iroda
Megállapodást kötöttünk a Dr. Fülöp Dénes ügyvédi irodával.

A Stresszdoktor.hu jogi nyugalmát ezentúl dr. Fülöp Dénes és a http://drfulopdenes.com csapata garantálják. Ők védik szerzői jogainkat, hivatalosan megkeresik azokat, akik trollkodva próbálják aláásni Klienseink bizalmát (troll-kontroll), folyamatosan fejlesztik szerződéseinket és felügyelik adatkezelési és online értékesítési tevékenységünket.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2016
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert preferálja.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Ezért, ha kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb