Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Stressz a köbön - vizsgaidőszak



STRESSZ A KÖBÖN - VIZSGAIDŐSZAK

 
Könyörtelenül telnek a napok, a naptárban pedig egyre sűrűbben szerepelnek vizsgaidőpontok. Némelyik már nem is először. Úgy érzed ezekben a napokban, hogy gyűlölöd az egyetemet/főiskolát? Kár kétségbeesni!

A vizsgaszezonban természetes ha úgy érzed, hogy az egészet hagyni kellene a csudába. A félév is unalmas volt, a tanár is borzasztó. Ráadásul sokat is kellene tanulni. És az a nyomorult nátha is most dönt ágynak. Egyszerűen nem érdekel ez az egész. Időről időre mindenkiben feltörnek az efféle gondolatok a vizsgaidőszakban. Különösen erősek lehetnek a gólyáknál, akik először próbálják keresztül verekedni magukat a vizsgatengeren. A helyzet kétségbeejtő, de messze nem reménytelen!


A stressz beszél belőled!


A vizsgaidőszakban a legtöbb hallgató magányosnak érzi magát a könyvek fölött görnyedve, még akkor is, ha több száz hasonló helyzetű társa csak karnyújtásnyira van a könyvtárban, vagy a kollégiumi szobában. Az olvasás magányos műfaj. És kinek lenne kedve beszélgetni másokkal, ha kevés az idő és nagy a tét. A feszültség csak fokozódik, és úgy tűnik, hogy már a középiskolások is hasonló tüneteket produkálnak, különösen akkor, ha a felvételire készülnek. Szó sincs arról, hogy mellé beszélnének, lusták lennének, vagy ki akarnának bújni a feladatok alól. Egyszerűen túlterheltek, és a stressz jelei mutatkoznak rajtuk.


Új helyzet, új kihívások


A középiskolában kivívott éltanuló helyzet nem garancia arra, hogy eredményes lesz az első vizsgaidőszak. Mások a mércék, nagyobb az időnyomás. Ráadásul ehhez a család, a szülők sem alkalmazkodtak: ők még mindig úgy gondolják, hozni fogod a formát! Növeli a terheket, ha a félév során - előzetes tapasztalatok hiányában - túl sok kurzusra jelentkeztél, ha a legjobb szándék ellenére sem maradt időd kapcsolatokat építeni, kicsit lazítani, jól érezni magad; vagy hozzáigazítani tanulási stratégiáidat a megváltozott helyzethez


A stressz csalhatatlan jelei


A stressz egyértelműen csökkenti az ellenálló képességedet. Ne csodáld ezért, hogy az igazán fontos vizsgák előtt jelentéktelen megfázások, cseppfertőzéssel terjedő betegségek - amilyen a nátha is - könnyedén ledöntenek a lábadról. Nem véletlenül.

Ugyanígy nem véletlen az ismétlődő fejfájás, a gyomor- vagy emésztési panaszok megjelenése sem.

Ha a szokottnál többször érzed úgy, hogy nekirontanál a világnak, nincs kedved szóba állni senkivel, többet költesz cigire, alkoholra, kávéra, nyugtatókra, gyógyszerekre vagy illegális szerekre - jó, ha átgondolod, segíti-e a megküzdést a helyzettel.


Az egyik legfontosabb vizsgatárgy: megküzdés a stresszel


Nézz utána, hol kaphatsz segítséget, ha úgy érzed, hogy "kiégtél", nem bírod tovább a gyűrődést, esetleg a depresszió vagy a szorongás jegyeit észleled magadon. Az egyetemek, főiskolák diáktanácsadó szolgálatánál dolgozó munkatársak tájékoztatnak az elérhető szolgáltatásokról.
Ne késlekedj, ha úgy érzed, komoly a helyzet.

A házi praktikák közül első: a mozgás. A tanulás mellé iktass be elegendő időt sportolásra. A mozgás növeli ellenálló-képességed, segít levezetni a felgyülemlett feszültséget, az egészség megőrzésének első, legfontosabb, különös erőfeszítést nem igénylő módja. Még a legzsúfoltabb napirendbe is be lehet iktatni egy kis pihenést. Hatékonyabb, ha megtanulsz valamilyen relaxációs technikát, ami akár néhány perc alatt is jelentős hatást fejthet ki.

Hasznos, ha a vizsgákkal kapcsolatban megszabadulsz attól a tévképzettől, hogy a bukott ember egyben értéktelen is. Nem így van. Mindössze néhány kérdésekre nem tudta egy időpontban a választ. Aminek ezer oka lehet, de többnyire nem a butaság. Feleslegesen ne rombold az önértékelésed!


Tanulni is meg kell tanulni


A nagy mennyiségű információn feldolgozása új stratégiákat igényel. Még most sem késő átolvasni néhány oldalt a lehetséges módszerekről, trükkökről. Megtérül az a pár órányi befektetés!

Érdemes például megtanulni, hogyan rajzolhatunk egy folyamatábrát, vagy a legfontosabb kulcsszavakból egy asszociációs ábrát.

A több tanulás sem vezet mindig eredményre, szükség van pihenésre is. Ezért az időbeosztást úgy célszerű elkészíteni, hogy legalább a vizsga előtti utolsó éjszaka szabad maradjon. Egy kiadós alvás után jobban tudjuk mozgósítani az egyébként szerényebb tudást is.

Hatékonyabbá tehetjük a tanulást, ha átfutjuk az anyagot, csoporttársakkal felosztva részletesen tanulmányozunk egy-egy részt, majd megkíséreljük átadni a tudást a többieknek. De erre alkalmatlan helyszín a vizsgáztató szobája előtti folyosó, és alkalmatlan időpont a számonkérés előtti utolsó öt perc….

Az már csak hab a tortán, ha ráérzünk a tanulás ízére: ha sikerül kivonni a tananyag összefüggéseit, és összekapcsolni a már meglevő tudásunkkal. Akkor van remény arra is, hogy másnapra nem halványul el az új ismeretünk.



www.felvi.hu

+36 30 286 2097

H-Szo.: 08-19 között

Gyógyszer-függőség

A Benzo Blogban elérhető tudás (Xanax, Frontin, Rivotril, Seduxen, Helex, Rexetin, stb.) terápiás konzultációink otthoni kiegészítését szolgálják. Dr. Kopácsi László pszichiáter, online pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista (nem gyógyszerpárti, hanem a leszokásban segít):

nyugtató-függőség 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 
altató-függőség 1 2 3 4 5 6 7 8 9
antidepresszánsok 1 2 3 4 5 6
stresszkezelés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

Rendelési időpontok

Dr. Kopácsi László pszichiáter: Rendelési időpontok

Óradíj (pszichiátriai rendelő)

16 eFt (2016)
17 eFt (2017)

Benzodiazepinek | BZD-k receptköteles drogok

Gyógyszerfüggőség - benzodiazepin, szorongáscsökkentő, altató, nyugtató

Zombi voltam... mondta az idős, amerikai asszony. A kb. 300 000 amerikai gyógyszerfüggő egyike. Riport a gyógyszerfüggőség áldozatairól az USA-ból, ahol a receptköteles szerfüggőség nem tabu téma. Ahol nem csak néhány "magányos farkas" próbál a benzodiazepin-, altató-, és antidepresszánsfüggés ellen tenni...
 

Stresszevés videó

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter YouTube videója

"Minden tőlem telhetőt megteszek az Ön egészsége, gyógyulása érdekében."

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter és life coach

  ♦ Emberség, megértés
  ♦ Hozzáértés
  ♦ Biztonságos gyógyszerelés (Legkevesebb Gyógyszer Garancia)

  ♦ Hasznos tanácsok, ajánlások (Benzó Blog, Lelki Útravaló)
  ♦ Négyszemközti konzultációk
  ♦ Kalkulálható konzultációs díj
(paraszolvencia: nincs)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Ügyvéd partnerünk

dr. Fülöp Dénes ügyvédi iroda
Megállapodást kötöttünk a Dr. Fülöp Dénes ügyvédi irodával.

A Stresszdoktor.hu jogi nyugalmát ezentúl dr. Fülöp Dénes és a http://drfulopdenes.com csapata garantálják. Ők védik szerzői jogainkat, hivatalosan megkeresik azokat, akik trollkodva próbálják aláásni Klienseink bizalmát (troll-kontroll), folyamatosan fejlesztik szerződéseinket és felügyelik adatkezelési és online értékesítési tevékenységünket.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2016
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert preferálja.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Ezért, ha kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb