Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

A stressz és az étkezési magatartás kapcsolata



A STRESSZ ÉS AZ ÉTKEZÉSI MAGATARTÁS KAPCSOLATA

 
Stresszevés, evészavar - Dr. Kopácsi László pszichiáter Győrben - stresszevés, stressz, evészavar, evés, győri pszichiáter, pszichiáter Győr, depresszió, pánik, alvászavar, pszichológus

ÖN ÉPPEN EGY FONTOS, NYILVÁNOSSÁG ELŐTTI MEGBESZÉLÉSRE KÉSZÜL; A KEKSZES DOBOZHOZ NYÚL VAGY EGYSZERŰEN FELHAGY AZ EGÉSZ EVÉSTÉMÁVAL? A STRESSZ KÜLÖNBÖZŐKÉPP ÉRINTI AZ EMBEREK ÉTKEZÉSI SZOKÁSAIT, TOVÁBBOLVASVA MEGTUDHATJA, MIÉRT IS VAN EZ ÍGY.

Akkor tapasztalunk stresszt, ha önmagunkon belül- vagy környezetünkben olyan dolog történik, ami ellentmondásra készteti korábbi állapotunkat. Ezt követően taktikákat alkalmazunk, hogy a stresszort kezeljük és visszatérjünk kiegyensúlyozott, stresszmentes állapotunkhoz. A stressz lehet belső, mint egyes dolgok miatti aggódás vagy zaklatottság, illetve külső tényező által kiváltott, mint például egy vizsga vagy bizonyos szociális helyzetek kezelése. Mivel a stressz nélkülözhetetlen részét képezi mindennapjainknak, az általa kiváltott étkezési magatartás is hatással lehet általános étrendünkre, s egészségünkre.


KÜZDJ VAGY MENEKÜLJ

Mikor fenyegetettnek érzi magát, a test automatikusan alkalmazza a küzdj vagy menekülj válaszreakciót. A futás vagy küzdelem érdekében egy adrenalin roham hajtja a vért az emésztőrendszerből az agyhoz, szívhez és izmokhoz. Úgy hiszik, hogy még akkor is ezt a fajta reakciót tapasztaljuk, mikor a fenyegetettség illetve stresszor inkább pszichológiai- vagy érzelmi eredetű, mint fizikai. Ez az állapot képtelenné teheti az embereket az evésre, illetve émelygést is okozhat.1 Ám néhány esetben azt találták, hogy a stressz az evés fő kiváltója, s ezek az emberek valójában többet, nem kevesebbet esznek stressz hatására.1 Akkor mi is történik valójában?


A DIÉTÁZÓK HAJLAMOSABBAK TÖBBET ENNI STRESSZ HATÁSÁRA

Manapság sok ember van karcsúsító diétán illetve “figyeli súlyát”. Ez általában azzal jár, hogy figyelik a bevitt étel fajtáját, illetve mennyiségét. A diétázóknak éhségjelzéseiket is le kell küzdeniük annak érdekében, hogy kevesebbet egyenek, mint amennyit ténylegesen szeretnének. Más szavakkal, megszorítást gyakorolnak evésük felett. Míg azok az emberek, akik étvágyuk szerint esznek, korlátozás nélküli evést folytatnak. Vizsgálatok ismételten kimutatták, hogy a korlátozott evők stressz hatására többet esznek, míg a nem korlátozottak kevesebbet.2, 3


A STRESSZ TÚLZOTT EVÉSZETHEZ VEZETHET A KORLÁTOZOTT EVŐKNÉL

Dr Paul Lattimore, A Liverpool Moores Egyetem étkezési magatartással foglalkozó szakértője magyarázattal szolgál arról, hogy miért esznek többet a diétázók stressz hatására. “Mikor az emberek diétáznak, olyan sok energiát fektetnek abba, hogy kontrollálják biológiájukat, hogy csupán limitált forrásuk marad napi zűrjeikre. Így amikor stressz éri őket, elvesztik a kontrollt és amennyiben étel áll rendelkezésükre, megeszik azt. Továbbá annyira elfoglaltak biológiájuk áthidalásával, hogy mellőzik vagy rosszul értelmezik, a test küzdj vagy menekülj jelzéseit.”


STRATÉGIÁK A STRESSZEL VALÓ MEGBIRKÓZÁSRA

Egy legutóbbi, nagy terjedelmű finn vizsgálat azt találta, hogy a testtömegindex (a testtömeg, magassághoz viszonyított mérőszáma) a stressz-indukálta evők között volt a legmagasabb, illetve hajlamosabbak voltak az olyan ételek, mint felvágottak, hamburgerek, csokoládé vagy pizza evésére, mint társaik.4 Ha a stressz által kiváltott evés folyamatosan aláássa a súlykontrollra való törekvést, mi tehető a segítség érdekében? Dr Lattimore, aki az elhízás megelőzésén dolgozik, szolgál egy-két tanáccsal. “Elsősorban az egyénnek azonosítani kell azokat a bizonyos helyzeteket, amik túlevést váltanak ki belőle, továbbá alternatív módot kell találnia a stressz kezelésére. Ideális stratégia lenne ilyenkor sétálni menni, ami eltereli figyelmünket, miközben kalóriát is égetünk.”


ÖSSZEFOGLALÁS

Azok az emberek, akik akkor esznek, mikor éhesek és akkor hagyják abba, mikor tele vannak, rá vannak hangolódva biológiai jelzéseikre. Ezek azok az emberek, akik nem éreznek késztetést az evésre, mikor stressz éri őket. Azonban azoknak, akik áthidalják biológiai jelzéseiket, tisztában kell lenniük azokkal az érzelmi-, illetve pszichológiai tényezőkkel, melyek egyenesen a hűtőhöz vezetik őket- továbbá elterelő taktikákra uszítják őket. Ez a stresszre adott válaszreakció emeli ki annak a súlykontrollal kapcsolatos szemléletmódnak a fontosságát, mely a diétás megszorítások csökkentését, valamint az alacsony kalóriatartalmú, tápanyagokban gazdag gyümölcsök és zöldségek emelkedett bevitelét hangsúlyozza. Ezek az ételek képesek oldani a nagy evésrohamokból származó kalóriaterhelést.


IRODALOMJEGYZÉK

1. Greeno CG &Wing RR (1994) Stress-induced eating. Psychological Bulletin 115: 444-464
2. Lattimore P & Caswell N (2004) Differential effects of active and passive stress on food intake in restrained and unrestrained eaters. Appetite 42: 167-173
3. Polivy J and Herman CP (1999) Distress and dieting: why do dieters overeat? International Journal of Eating Disorder 25: 153-164
4. Laitinen J & Sovio U (2002) Stress-related eating and drinking behaviour and body mass index and predictors of this behaviour. Preventive Medicine 34: 29-39




FOOD TODAY 09/2005

+36 30 286 2097

H-Szo.: 08-19 között

Gyógyszer-függőség

A Benzo Blogban elérhető tudás (Xanax, Frontin, Rivotril, Seduxen, Helex, Rexetin, stb.) terápiás konzultációink otthoni kiegészítését szolgálják. Dr. Kopácsi László pszichiáter, online pszichiáter, gyógyszer-leszokás specialista (nem gyógyszerpárti, hanem a leszokásban segít):

nyugtató-függőség 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 
altató-függőség 1 2 3 4 5 6 7 8 9
antidepresszánsok 1 2 3 4 5 6
stresszkezelés 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

Rendelési időpontok

Dr. Kopácsi László pszichiáter: Rendelési időpontok

Óradíj (pszichiátriai rendelő)

16 eFt (2016)
17 eFt (2017)

Benzodiazepinek | BZD-k receptköteles drogok

Gyógyszerfüggőség - benzodiazepin, szorongáscsökkentő, altató, nyugtató

Zombi voltam... mondta az idős, amerikai asszony. A kb. 300 000 amerikai gyógyszerfüggő egyike. Riport a gyógyszerfüggőség áldozatairól az USA-ból, ahol a receptköteles szerfüggőség nem tabu téma. Ahol nem csak néhány "magányos farkas" próbál a benzodiazepin-, altató-, és antidepresszánsfüggés ellen tenni...
 

Stresszevés videó

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter YouTube videója

"Minden tőlem telhetőt megteszek az Ön egészsége, gyógyulása érdekében."

Dr. Kopácsi László győri pszichiáter és life coach

  ♦ Emberség, megértés
  ♦ Hozzáértés
  ♦ Biztonságos gyógyszerelés (Legkevesebb Gyógyszer Garancia)

  ♦ Hasznos tanácsok, ajánlások (Benzó Blog, Lelki Útravaló)
  ♦ Négyszemközti konzultációk
  ♦ Kalkulálható konzultációs díj
(paraszolvencia: nincs)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Ügyvéd partnerünk

dr. Fülöp Dénes ügyvédi iroda
Megállapodást kötöttünk a Dr. Fülöp Dénes ügyvédi irodával.

A Stresszdoktor.hu jogi nyugalmát ezentúl dr. Fülöp Dénes és a http://drfulopdenes.com csapata garantálják. Ők védik szerzői jogainkat, hivatalosan megkeresik azokat, akik trollkodva próbálják aláásni Klienseink bizalmát (troll-kontroll), folyamatosan fejlesztik szerződéseinket és felügyelik adatkezelési és online értékesítési tevékenységünket.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2016
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert preferálja.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Ezért, ha kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb