Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Nézz rám! - mondtam a tükörnek. Öndiagnózis időben


Nézz rám! - mondtam a tükörnek. Öndiagnózis időben Mindenféle stressz nélkül, eustressz (jó stressz) és distressz (rossz stressz) hiányában életünk minden bizonnyal unalmasnak, sivárnak éreznénk. Stressz hiánynak, hipostressznek hívják ezt az állapotot. Ha a "semmi ágán" ülne szívünk, mélyen elkeseredve fanyalognánk az örömök, kihívások, feladatok, problémák nélkül céltalannak, értelmetlennek érzett életünk fölött.

Nem véletlenül mondta Selye János, hogy a "stressz az élet sója..."

Érdekes. A só és a stressz túladagolása is magas vérnyomáshoz vezet.


Ugyanakkor a túl sok stressz, pontosabban az aktuális megküzdési képességünket meghaladónak értékelt-érzett, egyénenként és helyzetenként változó mértékű, észlelt hiperstressz hosszú távon, testileg-lelkileg megnyomorítja a felkészületlent.

Miként tudjuk optimális szinten tartani stressz szintünket? Hogyan tudunk a túl kevés (hipostressz) és a túl sok stressz (hiperstressz) Scylla és Charybdis-e közöt élvezettel hajózni? Ezekre a kérdésekre már több Benzó Blog bejegyzésben próbáltam választ adni. Most is a stresszkezeléssel foglalkozunk.

A stressz kifejezés a XX. század 30'-as éveiben kettős értelembe vonult be a köztudatba:

Egyrészt, mint a kellemetlen érzések és testi panaszok, tünetek kiváltója = STRESSZOR. (Popper Péter "lélekrágcsálóknak" nevezte a stresszorokat.)

Másrészt, mint STRESSZ VÁLASZ, melynek számos meghatározója van:

egyéni (genetikailag is meghatározott) stressz érzékenység (sebezhetőség)
tanult stresszkezelési módszerek
társadalmi helyzettel összefüggő stresszorok
 külső segítségforrások

Egybecsengő nemzetközi vizsgálatok szerint, a felnőttek több mint 40 százaléka szenved krónikusan a negatív stressz válasz (distressz) valamelyik káros egészségügyi hatásától. Nem véletlen tehát, hogy a különböző orvosi rendeléseken megjelenők problémáinak 75-90 százaléka valamilyen módon összefügg a munkahelyi és/vagy családi eredetű distresszel.

Miért nem tanítanak akkor már általános iskolában, felmenő rendszerben stresszkezelést? Miért hiányzik ez az alapvatő segítség szinte az összes orvosi rendelésről? Miért nem előzzük meg tömegesen a stresszbetegségeket? Miért nem használjuk ki tömegesen a tanító-pszichológusokat, pszichológus tanítókat? Remélem egyszer elgondolkodnak ezen és szakszerű döntést hoznak az illetékesek.

A distressz (negatív stressz válasz) számos formában hat testi-lelki állapotunkra.

  Betegségek kiváltó oka (részben vagy egészben).
  Más eredetű betegségeket súlyosbító tényező.
  A legtöbb betegség kezelhetőségét csökkentő faktor.
  Betegségek hirtelen visszatérésének, fellángolásának, súlyosbodásának oka.

Az ember nem is gondolná… Mely betegségek kiváltásában, krónikussá válásában jut szerephez a distressz? Azaz, milyen egészségügyi problémák esetén vethetőek be eredményesen a különböző stresszkezelési módszerek?

Nézzük először a testi betegségeket:

 magas vérnyomás
 cukorbetegség
 magas koleszterin szint
 szívinfarktus
fatális kamrai aritmiák
 agyvérzés
 gyomor-nyombélfekély
 gyulladásos bélbetegségek (colitis ulcerosa, IBS, Chron-betegség, stb.)
pszoriázis
 allergiás betegségek (pl. asztmás roham)
 autoimmun betegségek
 fejfájások
 epilepsziás rohamok
lumbágó, gerincsérv
 daganatos megbetegedések
stb.

A lelki betegségeknek még ennél is nagyobb számában szerepel a distressz. Ezeknek gyakorlatilag a 100%-ában használhatóak a stresszkezelési technikák az egyszerűbb tippektől, az összetettebb módszerekig.

 pánikbetegség
 közlekedési fóbia
 alvászavar
 kényszerbetegség
 depresszió
bipoláris zavar
hipochondria (betegség szorongás)
 alkoholbetegség
 nikotinfüggőség
 schizofrénia
 evészavarok
női és férfi szexuális problémák
stb.

Akinek ezek közül valamelyik nehezíti az életét, annak a betegség jellegétől, súlyosságától függően, komoly segítséget jelenthetnek a stressz csökkentő, önsegítő módszerek.

Valódi, működő önsegítő módszereket használjunk az önsorsrontó csapdák (pl. a legális és illegális drogok használata) helyett!
 

A distressz figyelmeztető jelei

Mivel a distressz nem okoz rögtön betegségeket, a korai öndiagnózis és az időben elkezdett stressz csökkentés szó szerint életet menthet. Nagyon fontos tehát időben felismerni magunkon a distressz korai, figyelmeztető jeleit.

A distressz választ kiváltó tényezők (stresszorok) kezdetben, amikor még nem krónikusan hatnak ránk, és/vagy nem merítették ki fizikai-érzelmi-társas tartalékainkat, ahogy már említettem, nem okoznak komplex betegségeket. A stresszorok hatása eleinte különböző, időről-időre változó intenzitású, néhanapján „vándorló”, testi, lelki (érzelmi, gondolati) és viselkedésbeli eltérésben mutatkozik meg.

A „Gyógyszer helyett Módszer!” filozófia jegyében a stresszkezelésnek, ebben a korai időszakban még betegség megelőző, egészség helyreállító szerepe van!

Az alábbi táblázatban megmutatom azokat a korai előjeleket, amelyeket átélve, felismerheti, hogy eljött az ideje valamilyen stresszkezelési módszer bevetésének.
 

A DISTRESSZ TESTI-LELKI FIGYELMEZTETŐ JELEI

Testi gyors szívdobogás, „bedobbanás” érzés, gombócérzés a torokban, nehézlégzés, fulladásérzés, mellkasi nyomás, gyomorgörcs, hányinger, izzadás, remegés, forróság érzet, fejfájás, gyakori székelési-, vizelési inger, szédülés, gyengeség, ájulásérzés, étvágytalanság, „evési kényszer”, stb.
Érzelmi szorongás, félelem (súlyos betegségtől), aggodalmaskodás, feszültség, időzavar, fáradtság, kimerültség, álmatlanság, lehangoltság, önértékelési zavar, humorérzék csökkenése, csalódottság-, elhanyagoltság érzés, üresség érzés, stb.
Gondolati spontán automatikus negatív gondolatok (jövőre vonatkozó negatív  önjóslatok, pl.: katasztrofizálás), figyelem és memória zavar, tévesztések, kreativitás csökkenés, féltékeny vagy gyanakvó gondolkodás, döntéshozó képesség, határozottság csökkenése, öngyilkossági gondolatok, stb.
Viselkedésbeli rágyújtás, „búfelejtő” alkoholfogyasztás, drogozás, ingerültség, szóbeli agresszió, tettlegesség, bizalmatlanság, cinizmus, öngyógyszerelés, párkapcsolati, munkahelyi konfliktusok, biztonságot nyújtó társ keresése, önfeladás, veszélykereső magatartás, stb.


 
Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés
+36 30 286 2097

Szavazzon!

Orvosi segítség a gyógyszer leszokáshoz - 2017 ősztől
Akaratlanul pszichiátriai gyógyszerfüggővé (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, szorongásoldók) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen szakmai segítséget venne igénybe legszívesebben?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
95 szavazat (9%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Otthoni Gyógyszer Leszokási Útmutató
636 szavazat (63%)
Videotréning (általános összefüggések)
128 szavazat (13%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
148 szavazat (15%)
1007 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja. Céljai: 1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció. 2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése. 3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb