Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Tippek a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtéséhez


Tippek a munka és a magánélet egyensúlyának megteremtéséhez Kerülje el a kiégést azzal, hogy több "felszentelt időt" fordít szeretteire és önmagára. "Könnyű azt mondani!” - hallom a sóhajtást itt a monitor másik végén. Tényleg könnyebb leírni, mint megtenni. Tudom. Magam is így vagyok vele sokszor. Egyikünk sincs egyedül.

A magánélet és a munkahely közötti zsonglőrködés, időnként komoly kreativitást, és a megszokott "rend” megváltoztatásához szükséges bátorságot igényel. A most következő öt egyszerű stresszkezelési módszert, botorság nem megpróbálni. Persze, ha az elmúlt hetekben leépítések voltak a cégénél és felállították néhány hasonló pozícióban dolgozó munkatársát, érthető az eszeveszett hajtás, a túlórázások. De...


"Semmit sem mindenáron, csak ezt - már mint, hogy semmit sem mindenáron - mindenáron” – szoktam mondani a pszichiátriai és/vagy life coach konzultációimon. Valaha dolgoztam olyan vezetői pozícióban, ahol az elődöm, akivel nem ismertük személyesen egymást, az irodai székben (székünkben) kapott halálos agyvérzést. Hát, ezért vallom, hogy: „Semmit sem mindenáron, csak ezt mindenáron.”


Menetrendszerű, programozott leállások

Programozza be előre a "kikapcs” gombot. Amikor minden héten, menetrendszerűen lesz legalább egy-egy:

  közös családi programjuk;
♦  olyan program (hobby, mozi, korizás, barátok, barátnők, stb.), ami kifejezetten az Ön személyes feltöltődését szolgálja.

Rögzítse jó előre ezeket az időpontokat, tevékenységeket a határidőnaplójában, vagy az okostelefonba. Ezek, mint „heti bónuszok”, erőt és ösztönzést fognak adni a mindennapok "málenkij robotjában". (Lásd: Repin Hajóvontatók a Volgán c. festményét fent.)

Kérem, vegye elő MOST a mobilját | határidőnaplóját. MOST tervezze meg és rögzítse ezeket az örömórákat. Lehetőleg minél pontosabban, minél konkrétabban: kivel, mit, mikor, meddig, hol fog tenni, a "Lassan siess" elvnek megfelelően.

Ha a mit, kivel, hol kérdésekre nincs is még meg a válasz, legaláb a mettől-meddig legyen bejelölve előre. Aztán, ha megjön az ihlet, majd beírja utólag. Tartalommal kitölteni az erre félretett, elkülönített időt, ráér később is. Ez a proaktív ütemezés, sokat segít abban, hogy ezek az egyensúlyteremtő célok valóban meg is valósuljanak!

Enélkül hajlamosak lehetünk elaprózni az időt. És újabb hétvége múlhat el örökre együtt töltött "minőségi idő" nélkül.

Mark Twain mondta, hogy 20 év múlva sokkal jobban fogod bánni azokat a dolgokat, amikbe nem vágtál bele, mint azokat, amikbe belevágtál, de kudarcot vallottál.
 

Vessen véget, az időpazarlásnak

Ne csak rohanjon, dolgozzon, pörögjön állandóan, mint egy mérgezett egér, legyen produktív is. Ne a munkára fókuszáljon, hanem az eredményekre, az értékteremtésre. Ne csak az időt akarja kitölteni, hanem koncentráljon a legfontosabb céljaira. Arra, hogy mit akar igazán? Aztán erre fókuszáljon. "Fókuszálj, ne kuszálj!" - szoktam mondani pszichiátriai rendeléseimen és life coach tanácsadásaimon.

Legyenek a "fontos” teendői a "sürgősek”! Tekintse át azokat a mindennapi tevékenységeit, amelyeknek sem a magánéletében, sem a munkahelyén nincs jelentőségük, aztán minimalizálja a rájuk pazarolt időt.

Ilyen "idő-aranytartalék”, még feltárható "aranybánya" ott rejtőzhet néhány rossz szokása mögött. A tévézésre, közösségi oldalak nézegetésére elfecsérelt idő jelentős része ilyen lehet. Ne, az alvásidőből "vegyen el”, ne onnan "spóroljon”, hanem inkább ezekből. A sikeres és boldog emberek nem pazarolják mások életének nézésére saját idejüket. Jobb, célravezetőbb szokásuk van ennél. Inkább felelősséggel megélik mindennapjaikat.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097

RENDELÉSEK

1. Győr
2. Budapest (VIP)
3. Skype

Bejelentkezés: telefonon

Szavazzon!

Orvosi segítség a gyógyszer leszokáshoz - 2017 ősztől
Akaratlanul pszichiátriai gyógyszerfüggővé (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, szorongásoldók) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen szakmai segítséget venne igénybe legszívesebben?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
68 szavazat (9%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Leszokási Útmutató (levélben - kézzel fogható segítség!)
483 szavazat (64%)
Videotréning (általános összefüggések)
88 szavazat (12%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
112 szavazat (15%)
751 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Benzodiazepinek | BZD-k receptköteles drogok

Gyógyszerfüggőség - benzodiazepin, szorongáscsökkentő, altató, nyugtató

Zombi voltam... mondta az idős, amerikai asszony. A kb. 300 000 amerikai gyógyszerfüggő egyike. Riport a gyógyszerfüggőség áldozatairól az USA-ból, ahol a receptköteles szerfüggőség nem tabu téma. Ahol nem csak néhány "magányos farkas" próbál a benzodiazepin-, altató-, és antidepresszánsfüggés ellen tenni...
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja. Céljai: 1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció. 2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése. 3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb