Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Jetlag - a gyors időzóna átlépés, „időutazás” ára 1. rész


Jetlag - a gyors időzóna átlépés, „időutazás” ára 1. rész Légi közlekedés: a mesebeli Hétmérföldes Csizma megvalósult

Belső órám: bárcsak felhúzhatnálak! A jetlag azon légi utasok és légi kísérők átmeneti alvászavara, akik 3, vagy több időzónán repülnek keresztül. A jetlag azért alakul ki, mert a szervezetnek a kiindulópont napszaki ciklusa (diurnális ingadozása) alapján beálló belső órája nem tud azonnal alkalmazkodni az úti cél ettől eltérő napszakaihoz. Mint mindenhez, ehhez is idő kell. A nappali éberség és az alvási igény pár nap alatt spontán szinkronizálódik az új környezet követelményeivel.


A jetlag, tehát a föld forgásával kapcsolatos alvászavar. Belső óránk a látóidegek kereszteződése fölött van a koponyán belül. Ez érzékeli az aktuális helyen érvényes külső időt és hozzáigazítja a belső óránkat. Egy nap alatt kb. másfél órát képes korrigálni.

Tehát ha az USA Keleti partjára repülünk (Washington, New York, Miami, Boston, stb.), ahol az időkülönbség 6 óra, akkor kb. 4 nap után várhatjuk, hogy a belső óránk teljes mértékben összhangba kerül (szinkronizálódik) a külsővel. Addig azonban valamennyire szenvedni fogunk az időeltolódástól.
 

Belső óránk "alkatrészei”

Szervezetünk belső órája egy komplett rendszer összjátéka.

 külvilág (mesterséges, természetes fényviszonyok)
 szemek
 látópálya
 tobozmirigy
 hipotalamusz
 szuprakiazmatikus mag

Ezek bármelyikének megváltozása, megváltoztatása, vagy sérülése hatással van ennek a komplett rendszernek az összességére, így az alvás-ébrenlét fázisainkra is.


Mi történik nagyobb időzóna átlépéseknél?

Egy hosszabb repülést követően általában olyan helyre érkezünk, ahol a korábban „megszokottól” eltér a nappalok-éjszakák rendje (ciklusa). A megváltozott napszaki ritmus a szemünkön (retináinkon) keresztül a látópályák révén elkezdi megváltoztatni a tobozmirigyben a fényviszonyoktól függő, triptofánból történő melatonin szintézist. Hiszen a melatonin termelést és kiválasztást mindig - otthon is - az aktuális (természetes és/vagy mesterséges) környezet fény-sötétség (nappal-éjszaka) ciklusa állítja be.  

A melatoninnak a korábban kialakult „rendtől” eltérően változó mennyisége aztán hatással van a hipotalamuszban elhelyezkedő szuprakiazmatikus magra (nucl. suprachiasmaticus). Mert a nukleusz szuprakiazmatikusz rengeteg melatonin receptort (melatonin jelfogót) tartalmaz. Ezzel pedig megváltozik a „belső óránk”: az alvás-ébrenlét ciklusunk.
 

Az „időutazás” következményei

A jetlag-et nem a repülési idő hossza, henem a repülés iránya alakítja! Jetlag - időeltolódás

Kelet felé történő utazáskor nehézséget jelenthet, hogy az otthon beállt belső óránk miatt, később leszünk álmosak, mint az a célhelyen ildomos lenne, és ebből adódóan gond lehet az új „időszámítás” szerinti reggeli ébredéssel is.

A nyugati utazások esetén kora esti álmosság és hajnal előtti ébredés jelenthet pár napig problémát. Minél több időzónán repül át az utazó, annál több alkalmazkodási időre van szükség a belső óra szinkronizálódásához.

A kelet felé irányuló repülőutak után jelentkező jetlag időtartama körülbelül egyenlő az átlépett időzónák kétharmadával. Magyarán, ha valaki 6 időzónán repül át, kb. 4 napon belül szinkronizálódik a belső órája.

Nyugati repülőutak után a napok száma körülbelül annyi, mint az átlépett időzónák fele.

Minden ember egy kicsit másképpen reagál az időzónák átlépésére és másképp tud alkalmazkodni az új időzónához. Az idősebbeknek általában hosszabb regenerálódási időre lehet szükségük, de ez is személyről-személyre változik.



Amennyiben fontosnak tartja ezeket az ismereteket, ossza meg a Benzo blogot rokonaival, barátaival és ismerőseivel. Vigyázzon rájuk is!



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...


Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!



Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!
 
 

 Hozzászólások
Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097
A jobb egészségértésért

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK
(2017)

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

Boldog Karácsonyt!

Szavazzon!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
41 szavazat (12%)
Szorongásoldóról
187 szavazat (56%)
Antidepresszánsról
106 szavazat (32%)
334 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Lelki Útravaló Dr. Kopácsi Lászlótól

Az emberekből legtöbbször nem is az erő hiányzik, hanem a hit saját erejükben.

Lelki Útravaló: ajándékul küldje el linkjét Barátainak, ismerőseinek!

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2017

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb