Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Otthonápolás – Hogyan kerülhetjük el az idegösszeomlást? 2. rész


Otthonápolás – Hogyan kerülhetjük el az idegösszeomlást? 2. rész Aki hosszabb ideje ápol otthon krónikusan beteg hozzátartozót, megfelelő stresszkezelési módszerek hiányában előbb-utóbb kimerül.

A Benzó Blogban annak járunk utána, hogyan kerülhetjük el, hogy hozzátartozónk krónikus betegségébe mi is belebetegedjünk?

1. javaslat: Hagyjon elég időt a stresszkezelésre: fontos a "saját idő".


2. Ne lépje túl, teljesítőképessége korlátait


Próbálja meg egyensúlyban tartani életét. Felejtse el az olyan nagyotmondó csacskaságokat, mint: „semmi sem lehetetlen”, v. „nincs lehetetlen csak tehetetlen”. Aki így gondolkodik, ideje korán lesz magatehetetlen…, otthon ápolt s nem otthonápoló. „A maximalizmus minimalizálja az élvezeteket.”

Folyamatosan túlterhelten, felélve tartalékait, senki sem tud hosszútávon jó ellátást biztosítani otthon ápolt szerettének. Vigyázzon magára, hiszen csak azt tudja majd szét-elosztani, amilye van. Ha harmónia lakozik Önben, akkor azt. Amennyiben viszont diszharmónia, akkor ezt.

Készítsen egy listát, melyen összegyűjti az összes olyan feladatot, amiről azt gondolja, hogy a jó otthonápolás érdekében érdemes elvégeznie (társalgás, főzés, etetés, öltöztetés, mosdatás-fürdetés, séta, takarítás, stb.). Aztán, ha tud, egyeztessen a beteg Hozzátartozóval, hogy ezek közül mi az, ami valóban fontos a számára. Melyek azok, amiket okvetlenül Öntől vár el és mely feladatok lennének delegálhatók, másra átruházhatók.
 

3. Szusszanjon! Nem szégyen segítséget kérni


Már pár óra „szolgálat” mentes kikapcsolódás segítségével feltöltheti kissé kimerülő elemeit. Készítsen egy listát azokról a családtagokról, barátokról, munkatársakról vagy szomszédokról, akiket felhívhat, ha szüksége van egy kis áramszünetre.
 
"Hé, hé, hé, öreg harcos,
Ne feszítsd túl az íjadat,
Hé, hé, hé, a kőszíved megszakad.

Lazítani, próbálj meg lazítani,
Nem győzlek tanítani,
Hogyan csináld.
Kell egy kis áramszünet,
Időnként mindenkinek,
És aztán megint mehet
Minden tovább..."

– énekelte Próbálj meg lazítani! című örök-érvényű dalát Hofi ’76-ban. A renszerváltás környékén átirata is készült: Próbálj meg lázítani! címmel.

Érdemes igénybe venni a házi segítségnyújtás adta lehetőségeket is.



Kapcsolódó Benzó Blog begyzések:


Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledjen el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 

 Hozzászólások
Avatar
Vendég
2017.03.08. 09:49

Kedves Vendég!

Maximálisan egyetértek Önnel. Saját tapasztalatom is az, hogy a masszázs (gyógymasszázs, thai masszázs) frissít és elernyeszt, megnyugtat. Az eustressz (pozitív stressz) élményét nyújtja a distressz, negatív stressz érzések helyett.

Az irodai masszázs hatásosságáról is sokat olvashatunk a neten. Kényelmes, jó megoldás a "házhoz jövő" masszőr. Érdemes rákeresni...

A masszázs, a többi relaxációs módszerhez és a leggyakrabban használatos pszichiátriai gyógyszerekhez (szorongáscsökkentők, altatók, antidepresszánsok) hasonlóan: érzelem-orientált stresszkezelési módszer.

Ezek a technikák - szemben a probléma-orientált stresszkezelési módszerekkel: konfliktuskezelés, asszertív kommunikáció, probléma-megoldás, stb. - nem közvetlenül hatnak a stresszreakció (pl. szorongást, alvászavart, pánikrohamot) kiváltóira (stresszorok), hanem csak áttételesen.

Illetve nem is hatnak, csak hathatnak, amennyiben az ember az érzelem-orientált stresszkezelési módszerek segítségül hívása után, azok által megerősödve, végül neki feszül a megoldásnak.

Megküzdés (koping) nélkül a pszichiátriai gyógyszerek "lesz@rom tablettákká" silányulnak, mert a megoldás, erő hamis látszatát kelthetik. Érdemes lehet tisztában lenni ezzel.

Kopácsi dr.

Avatar
Vendég
2017.03.07. 13:02

Manapság nehezen kezelhető a stressz. Vagyis sokan azt hiszik, vagy észre sem veszik, hogy valamit másképp kéne csinálniuk. Pedig a megoldás nagyon egyszerű lenne. Az egyik legegyszerűbb szerintem a masszázs. Nekem személy szerint nagyon sokat segített. Csak ajánlani tudom őket. Főképp azoknak, akik irodában dolgoznak.

Hozzászólás szövege
Ellenőrző kód

+36 30 286 2097

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés
+36 30 286 2097

Szavazzon!

Orvosi segítség a gyógyszer leszokáshoz - 2017 ősztől
Akaratlanul pszichiátriai gyógyszerfüggővé (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, szorongásoldók) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen szakmai segítséget venne igénybe legszívesebben?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
96 szavazat (9%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Otthoni Gyógyszer Leszokási Útmutató
643 szavazat (63%)
Videotréning (általános összefüggések)
130 szavazat (13%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
151 szavazat (15%)
1020 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja. Céljai: 1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció. 2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése. 3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain található Információk nem pótolják, hanem kiegészítik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb