Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Stresszor Skála


 

HOLMES-RAHE ÉLETESEMÉNY SKÁLA

 
 
Soha nem mond, hogy nem tudod.
Maximum azt, hogy még nem tudod,
mert még nem gyakoroltad eleget.

K.L.
Az emberi életben előforduló 41 legfontosabbnak ítélt pozitív és negatív életesemény, distresszt okozó hatásának értékelése céljából, Holmes és Rahe 1967-ben dolgozták ki, mai napig érvényes skálájukat (Megjelent: Social Readjustment Rating Scale; Journal of Psychosomatic Research,1967, vol. II p. 214.). Ezen alapszik önértékelő kérdőívünk.

Mindenki mást tekint (gondol, sangol, érez) stressz helyzetnek. Amiről az egyik ember úgy gondolja, hiszi (sangolja), érzi, hogy az számára elviselhetetlen terhet jelent, az egy másiknak izgalmas kihívás lehet. Ami először elviselhetetlen tehernek tűnik, az a többszöri próbálkozások után, már izgalmas kihívássá szelídül.

Minden olyan életesemény, amelyről azt gondoljuk (sangoljuk), hogy az aktuálisan, túlzott mértékű ("Úgy sem tudom megcsinálni!"; "Képtelen vagyok rá!") alkalmazkodásra kényszerítene bennünket, azt az adott időpontban distressz keltőnek, stresszornak érezzük, és ezért elkerüljük. A menekülés miatt azonban így esélyt sem adunk magunknak a győzelemre, hogy fokról-fokra megtanuljuk a stresszort legyőzni.


Mint az alábbi skálában láthatja majd: nem csak negatív életesemények váltanak ki distresszt (negatív stresszt), hanem pozitívak is. A Holmes-Rahe életesemény skálában felsoroltak több olyan pozitív változást is (pl.: kinevezés, házasság, gyermek születés), melyek alkalmazkodásra "kényszerítő" hatásaik miatt kerültek be a stresszorok közé.

Tehát nem csak a negatív életesemények (munkanélkülivé válás, szétköltözés, gyermek elveszítése, betegség) járnak stresszel, de a pozitív életesemények is, ha azok, véleményünk vagy sangjaink szerint: korábbi életünk, szokásaink megváltoztatására kényszerítenek bennünket.

Ha felkészülve a változásra, nem "kell-ként", hanem "érdemes-ként" tekintünk a szükséges változásokra, azaz elfogadjuk a "kényszereket", gyorsan megszűnik stresszor hatásuk.


A teszt eredménye csak tájékoztató jellegű. Az értékelés során kapott eredmény nem helyettesítheti a szakemberrel történő  személyes találkozást, vizsgálatot, diagnózist és segítséget!



Dr. Kopácsi László
pszichiáter és life coach - Győr
Benzo Blog elindítója és szerzője

 
1. Szeretett, közeli hozzátartozó (gyermek, unoka, testvér, házastárs, élettárs, stb.) halála
2. Válás
3. Különköltözés
4. Közelebbi családtag halála
5. Börtönbe kerülés
6. Házasságkötés (élettársi kapcsolat létesítése, összeköltözés)
7. Kibékülés a házastárssal, élettárssal
8. Nyugdíjazás
9. Közvetlen családtag súlyos balesete, betegsége
10. Új családtag születése, befogadása
11. Közeli barát halála
12. Gyermek/ek elköltözése otthonról
13. Komolyabb konfliktus, probléma a gyerekkel, rokonokkal
14. Házastárs, élettárs munkába állása, vagy munkanélkülivé válása
15. Kisebb szabálysértés (pl.: közlekedési vétség) miatti számonkérés
16. Súlyos baleset, betegség
17. Terhesség (áldott állapot)
18. Szexuális problémák
19. Alváshiány
20. Menstruáció előtti időszak (premenstruációs szindróma)
21. Állásvesztés
22. Több mint 40 órás heti munkaidő
23. Üzleti problémák
24. Új munkahely
25. Új beosztás, munkakör (a régi munkahelyen)
26. Kiemelkedő személyes sikerek
27. Tanév kezdete / vége
28. Komolyabb vita a főnökkel
29. Munkaidő, munkakörülmények megváltozása
30. Iskolaváltás
31. Anyagi helyzet változása
32. Hiteltörlesztési gondok
33. Jelzálog érvényesítése
34. Életkörülmények változása
35. Elköltözés
36. Változás a szabadidős tevékenységben
37. Változás a templomba járás terén
38. Alvási szokások megváltozása
39. Változás az étkezési szokásokban
40. Nyaralás, üdülés, utazás
41. Karácsony

+36 30 286 2097
A jobb egészségértésért

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK
(2017)

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

Szavazzon!

Milyen pszichiátriai szerről szeretne leszokni?
Senkit sem biztatok gyógyszer elhagyásra! Ám, kötelességem segíteni azokat, akiket a nem megfelelő gyógyszerelési gyakorlat, ill. a kellő tájékoztatás hiánya tett gyógyszerfüggővé. Szóval: miről szeretne leszokni?
Altatóról
40 szavazat (13%)
Szorongásoldóról
176 szavazat (56%)
Antidepresszánsról
97 szavazat (31%)
313 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

Lelki Útravaló Dr. Kopácsi Lászlótól

Az emberekből legtöbbször nem is az erő hiányzik, hanem a hit saját erejükben.

Lelki Útravaló: ajándékul küldje el linkjét Barátainak, ismerőseinek!

W3.stresszdoktor.hu

A stresszdoktor.hu pszichiátriai ismeret-megosztó oldal.
A stresszdoktor.hu írásai tájékoztató jellegűek.
A stresszdoktor.hu nem online pszichiátriai tanácsadás.
Köszönöm, hogy helyén kezeli írásaim! - Kopácsi dr.

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva - Online Szakvélemény Kft.
© Copyright 2008 - 2017

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, klinikai szakpszichológus szakértelmét és személyes segítségét. Amennyiben kérdése volna, forduljon pszichiáterhez, klinikai szakpszichológushoz!

A pszichiátriai gyógyszerek (benzodiazepin feszültségoldók és altatók, Z-szerek, antidepresszánsok, stb.) szedése előtt mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb