Dr. Kopácsi László pszichiáter & life coach Győr 30 286 20 97

Stresszcsökkentő tippek 4.



LÉGZÉSTECHNIKA

 
Ne töltsön sok időt tv nézéssel - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Ne töltsön sok időt tv nézéssel

Figyeljen a SANG-okra - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Figyeljen a Spontán Automatikus Negatív Gondolatokra

Edzés - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Mozogjon kedvére
Légzéstechnika - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

Légzéstechnika

Egészséges táplálkozás - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr Egészséges táplálkozás + elegendő folyadék fogyasztás

Stresszcsökkentő tippek 4. - Légzéstechnika - stressz elleni tippek, légzéstechnika, győri pszichiáter, pszichiáter Győr

4. Légzéstechnika

Ha feszültnek érzi magát: vegyen 2-3 percig mély lélegzeteket és lazuljon el. Ezt az egyszerű, de hatékony relaxációs technikát napjában alkalmazza mindannyiszor, ahányszor szüksége van rá. Munkába menet (autóban, autóbuszon, metrón), munkahelyén, és hazafelé utazva is. Ez az „ultrarövid testi-lelki vakáció”, nem megy a szabadsága terhére, de csökkentheti vele a betegszabadságok idejét!

Tehát kezdje azzal, hogy:

  odafigyel légzésére
  lélegezzen be az átlagosnál sokkal több, de mellkasi, hasi feszülést még nem okozó levegőmennyiséget, kb. 3-5 mp. alatt
  tartsa azt benn, szintén kb. 3-5 mp.-ig
  lassan (kb. 3-4-szer lassabban, mint, ahogy beszívta a levegőt), fújja azt ki.

Kiszámolhatja, hogy 1-1 ilyen relaxációs (mélylégzéses) ciklus: mindössze fél percig tart. Azaz alkalmanként 2-3 perces odafigyeléssel igen sokat tehet feszültségei csökkentése, dühe elpárologtatása, közérzete jobbítása érdekében.


 
 « Mozogjon kedvére 9/13 Figyeljen az étkezésre, ivásra  »



Nevess többet, szeress jobban, tanulj még...

 
Dr. Kopácsi László
győri pszichiáter | life coach | blogger
gyógyszer-leszokás specialista
Benzo Blog elindítója és szerzője
Facebook



Kérem, ne feledje el kitölteni a Benzodiazepin szedési kérdőívet!


 
Facebook - Google - Kérem, jelezze hogy tetszett! Kérem, Facebook like - kicsi jelezze, hogy tetszett!

+36 30 286 2097
A jobb egészségértésért

PSZICHIÁTRIAI RENDELÉSEK
(2017)

Győri rendelés (17 eFt/óra)
Budapesti rendelés (VIP)
Skype rendelés

Bejelentkezés kontrollra
30 286 2097

Szavazzon!

Pszichiátriai segítség gyógyszer leszokáshoz - 2017 végén
Akaratlanul pszichiátriai gyógyszerfüggővé (altatók, nyugtatók, antidepresszánsok, szorongásoldók) váltakat segíteném a gyógyszer-elhagyásban. Milyen szakmai segítséget venne igénybe legszívesebben?
Ismeretterjesztő előadás (általános összefüggések)
129 szavazat (10%)
Online Szakvélemény + Személyre Szabott Otthoni Gyógyszer Leszokási Útmutató
849 szavazat (63%)
Videotréning (általános összefüggések)
167 szavazat (12%)
Gyógyszer-specifikus, Kiscsoport
196 szavazat (15%)
1341 szavazat összesen

Benzodiazepin szedési kérdőív (FONTOS)

 
STRESSZ DOKTOR Hírlevél
 
Tippek a szakszerű öngyógyításhoz, önfejlesztéshez.
 
Vezetéknév:*
Keresztnév:*
E-mail cím:*

       
NO SPAM! Adataira nagyon vigyázunk. Nevét és e-mail címét soha nem adjuk ki harmadik félnek és soha nem küldünk SPAM-et. Tanácsainkról bármikor, egyetlen klikkel leiratkozhat.
Adatvédelmi nyilvántartási szám: NAIH-74689/2014
 

GYŐRI PSZICHIÁTER GYŐR

Minden jog fenntartva
© Copyright 2008-2017
Online Szakvélemény Kft.a GyMS Megyei Ker. és Iparkamara tagja: GY14324549
NAIH-74689/2014

A stresszdoktor.hu független, bulvármentes és optimista szellemiségű, pszichiátriai weboldal. A betegségtudat, a baj, az erkölcsi züllés és a pesszimizmus szenzációhajhász erősítése helyett, a megoldást, a kiutat, a sikert és a gyógyulást preferálja.
Céljai:
1. ismeretterjesztés, tévhitoszlatás és betegedukáció.
2. a pszichiátriai gyógyszerek által okozott gyógyszerfüggőségek (nyugtató-függőség, altató-függőség, antidepresszáns-függőség) megelőzése és otthoni kezelésének elősegítése.
3. a hatékony önsegítés támogatása.

A stresszdoktor.hu oldalain olvasható Információk nem pótolják az orvosi vizsgálatot. Csupán kiegészíthetik a pszichiáter, pszichológus személyes szakmai segítségét. Nem helyettesítenek semmilyen szaksegítséget. Amennyiben kérdése támad, forduljon pszichiáterhez, pszichológushoz!

A (benzodiazepin, nyugtató, altató, antidepresszáns, stb.) gyógyszerszedési kockázatokról és a mellékhatásokról, mindig olvassa el a betegtájékoztatót, vagy kérdezze meg kezelőorvosát, gyógyszerészét!

FACEBOOK Lájkoló

Egyetértesz törekvéseimmel? Igen? Hagyj nyomot! "Oszd meg és uralkodj!"
 
      
Weboldalunk süti (cookie) fájlokat használ. Ezeket a fájlokat az Ön gépén tárolja a rendszer. A cookie-k személyek azonosítására, látogatási szokásaik követésére nem alkalmasak, szolgáltatásaink biztosításához szükségesek. Az oldal használatával Ön beleegyezik a cookie-k használatába. További információért kérjük, olvassa el adatvédelmi nyilatkozatunkat
 
WebGalamb